5 motive pentru care este important să bei multă apă iarna

Știm cu toții importanța menținerii hidratării în lunile fierbinți de vară, dar pentru mulți dintre noi consumul nostru de apă scade în timpul iernii. Există mementouri mai puțin evidente pentru a vă asigura că beți apă și este mai puțin probabil să vă simțiți sete pe vreme mai rece decât v-ați face în zilele toride de vară. Cu toate acestea, este mai important să bei mai multă apă în timpul iernii decât vara. Iată cinci motive principale pentru care ar trebui să consumi suficientă apă pentru a rămâne sănătos și hidratat în timpul lunilor de iarnă.

1. Anti-uscare iarna

Când vremea se răcește, ne trezim în mai multe straturi și funcționăm încălzitoarele. Acest mediu artificial cald cuplat cu aerul uscat al încălzirii artificiale duce la o iarnă uscată. Este greu să observi deshidratarea în timpul iernii – mai ales dacă nu transpiri în timp ce ești frig.
Poate că nu ți-ai dat seama că nu ai băut apă în timpul zilei, mai ales că răspunsul organismului tău la sete este mult diminuat pe vreme rece. Cu toate acestea, deshidratarea poate avea efecte semnificative asupra bunăstării tale. Este important să rămâi hidratat pentru a-ți regla temperatura corpului, permițând sângelui să transporte nutrienți importanți și oxigen în jurul corpului și să-ți detoxifice corpul.

În timpul iernii, corpul tău pierde umezeală în alte moduri, cum ar fi vaporii de apă pe care îi vezi din gură și nas când ești afară pe vreme rece, acest lucru poate să nu fie la fel de vizibil ca un indicator principal al transpirațiilor de vară, dar nu ar trebui ignorat. cu toate acestea.

Ține minte, doar pentru că nu ți-e sete nu înseamnă că corpul tău este hidratat.

2. Îmbunătățește-ți tenul

Aerul uscat și stagnant, creat adesea de încălzirea centrală și de aer condiționat și încălzire caldă, își poate afecta pielea. Aerul uscat și contrastul dintre a fi într-o cameră caldă afară, în frig, pot cauza crăparea și separarea pielii. Apa este vitală pentru a menține celulele pielii pline și hidratate, ceea ce reduce riscul de crăpare și descuamare.
Apa elimină și impuritățile din organism, care, atunci când nu sunt bine hidratate, pot trece prin pori, provocând pete.

Pielea plictisitoare este o altă problemă pe timp de iarnă, cu o combinație de aer uscat și lipsă de hidratare. Păstrează-ți pielea strălucitoare bea apă la intervale regulate, chiar dacă este posibil să nu simți sete.

3. Fii mai energic

 La mijlocul după-amiezii sau poate ai nevoie de un aport de cofeină la mijlocul după-amiezii pentru a te ajuta să scapi de oboseală? Probabil suferiți de deshidratare, care este o cauză majoră a oboselii în timpul zilei. Dacă rămâneți bine hidratat, vă veți asigura că funcțiile corpului sunt susținute și funcționează eficient. Când corpul tău funcționează deshidratat și începe să utilizeze resurse suplimentare de energie, te face să te simți obosit și lent.

Țineți un pahar cu apă la îndemână și sorbiți în mod regulat pentru a vă menține alert și plin de energie în timpul zilei.

4. Combaterea creșterii în greutate din timpul iernii

Când vremea este mizerabilă și zilele sunt întunecate, trupurile noastre vor odihnă; Acest lucru se manifestă adesea în mâncarea confortabilă - adesea bogată în calorii și nesănătoasă. De ce să nu bei un pahar cu apă înainte? Mintea noastră confundă adesea setea cu foamea și după ce bea apă foamea se potoli. Aceasta înseamnă că s-ar putea să nu simți nevoia să gustați sau să mâncați mai mult și că puteți rezista mai ușor tentației.

A fi bine hidratat ajută, de asemenea, sistemul digestiv să funcționeze și să proceseze mai bine alimentele, ceea ce este vital în lunile în care avem tendința de a consuma. Asigurați-vă că beți multă apă pentru a ajuta corpul dumneavoastră să digere alimente.

5. Protejați-vă sistemul imunitar

Lunile de iarnă pot fi o perioadă pentru a ne testa sistemul imunitar, cu mulți viruși din aer la care suntem expuși cu toții. Deshidratarea poate slăbi serios barierele sistemului nostru imunitar. Lipsa de apă poate usca membranele mucoase din plămâni și căile sinusurilor noastre, ceea ce le poate reduce rezistența la infecții.
Menținerea apei hidratate în timpul sezonului de iarnă asigură că barierele folosite pentru a vă proteja corpul de răceli și gripă sunt complet funcționale și rămân pe deplin intacte.

Pentru a vă asigura că rămâneți sănătos în timpul iernii, asigurați-vă că continuați să beți apă în mod regulat și să luptați împotriva virușilor.

Sperăm că aceste cinci motive sunt suficiente pentru a vă reaminti să vă conservați apa în lunile mai reci și să vă mențineți fericit și sănătos în interior și în exterior.