Șapte alimente considerate potrivite pentru pacienții cu colon

Șapte alimente considerate potrivite pentru pacienții cu colon

Dacă suferiți de unul dintre atacurile sindromului de colon iritabil, care vă provoacă durere, există un grup de alimente la care puteți adera, în special cele care se caracterizează printr-un sistem FODMAP scăzut În perioadele de durere, puteți mâncați aceste alimente, care ajută la calmarea colonului: alimente făcute din quinoa. Orez, în special brun și basmati. banana. Pește și carne albă. Unele tipuri de fructe de pădure și struguri. morcovi. Lapte făcut din lapte de migdale sau de orez. Roșii, vinete și cartofi.

Ce mănânci?

Carne slabă

Acest tip de hrana este recomandat deoarece contine proteine ​​pe care organismul le poate digera usor deoarece nu contine grasimi, de aceea este de preferat ca un bolnav de colon sa manance carne de pui cat si carne rosie complet fara grasime, pe langa curcan.

peşte

Dacă sunteți în căutarea unor alimente care relaxează colonul, trebuie să știți că peștele este o alegere excelentă deoarece reduce inflamația, care provoacă iritarea simptomelor colonului Vă sfătuim să consumați hering și macrou, precum și somon, hamsii, sardine, și pește din carne albă.

legume

Deși există unele legume care provoacă iritații ale sindromului de colon iritabil, există unele tipuri potrivite care ar putea să nu vă provoace să simțiți gaze și balonare, cum ar fi ardeii verzi, cartofii, ignamele și dovleceii, pe lângă varză și busuioc. Nu uitați de legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale, salata verde, jujube și rucola, deoarece pot fi folosite pentru a pregăti salate sau pentru a face un smoothie. Fructe: Există fructe care au un efect negativ asupra colonului, dar există și alte fructe care pot fi potrivite din cauza nivelului scăzut de zahăr, cum ar fi afinele, avocado, pepene galben, căpșuni, papaya și kiwi.

Nuci si seminte

Ai nevoie de fibre în dieta ta, dar ai nevoie de fibre pe care colonul tău le poate gestiona, așa că te sfătuim să mănânci nuci precum alune și migdale, precum și macadamia, nuci pecan și nuci in cantitati moderate. De asemenea, puteți mânca diferite semințe, dintre care unele pot fi benefice, cum ar fi semințe de chia, semințe de schinduf și semințe de chimen, și puteți mânca și semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac.

Alimente fermentate

Acestea sunt alimente care conțin probiotice care sunt benefice pentru organismul tău, așa că poți mânca murături, iaurt, kimchi și chefir (ciuperci indiene).

Supă de oase

Se crede că această supă conține o mulțime de substanțe nutritive care pot fi benefice pentru intestine, care pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de sindromul colonului iritabil. Pe lângă lista de alimente care ameliorează sindromul de colon iritabil pe care am menționat-o, este foarte important să eviți alimentele care irită colonul, în special alimentele cu FODMAP mari, și să fii sigur că te relaxezi și iei medicamente dacă medicul ți le-a prescris. , în timp ce vă mențineți greutatea și faceți exerciții fizice.

Băuturi care relaxează colonul

Există o serie de băuturi care pot acționa ca un colon calmant și ajută la ameliorarea simptomelor acestuia, dar trebuie să știți că nimic nu calmează colonul rapid. Este nevoie de ceva timp, dar există băuturi care vă pot ajuta să calmați simptomele, care sunt: băutură de mentă fiartă. Ceai verde. Ceai alb.

Puteți bea și unele tipuri de ceai din plante, precum mușețel, dar aveți grijă să nu-l înmuiați mult timp. În plus, cel mai bine este să evitați băuturile care conțin un procent de cofeină.

În cele din urmă, ar trebui să cauți alimente care relaxează colonul atunci când alegi alimentele pe care le consumi, deoarece unele alimente provoacă iritații și dureri de colon, așa că ține-te la o dietă potrivită pentru tine după ce ai consultat medicul și cunoști alimentele care sunt potrivite pentru tine. starea ta, mai ales că alimentele diferă de la un caz la altul.

Horoscopul iubirii Pești pentru anul 2024