Care este poziția optimă de dormit pentru o sănătate bună?

Care este poziția optimă de dormit pentru o sănătate bună?

Majoritatea oamenilor preferă să doarmă pe o parte, deoarece cei care stau întinși pe spate au mai multe șanse să doarmă prost sau să aibă dificultăți de respirație noaptea, relatează Science Alert.

În cele mai multe cazuri, avem tendința de a ne mișca mult în timpul nopții. Un studiu pe 664 de dormitori a constatat că participanții își petreceau aproximativ 54% din timp în pat dormind pe o parte, aproximativ 37% pe spate și aproximativ 7% pe frunte.

De asemenea, a arătat că bărbații (în special cei sub 35 de ani) au avut tendința de a se simți neliniștiți, cu mai multe schimbări în poziția de somn, mișcările brațelor, coapsei și partea superioară a spatelui în timpul nopții.

Deși s-ar putea să nu fie un lucru rău, să-ți permiti corpului să se miște în timpul nopții este, în general, o idee bună, potrivit cercetătorului senior de somn de la Universitatea Stanford, William Dement.

În timp ce dormi, corpul tău va urmări orice durere sau disconfort și se va ajusta în consecință, ceea ce de obicei evită rănile de decubit (sau escarele de decubit) în viața de zi cu zi.

Dacă descoperiți că nu vă puteți mișca, deoarece spațiul patului nu este foarte mare, de exemplu, luați în considerare schimbarea părților când dormi, uneori în stânga și alteori în dreapta, sau să obțineți un pat mai mare.

Nicio situație perfectă

Raportul a subliniat că nu există cercetări bune care să ofere dovezi clare ale „poziției optime de somn”, deoarece vârsta, greutatea, mediul, activitățile și dacă sunteți însărcinată joacă un rol în cea mai bună poziție de somn pentru corpul dumneavoastră.

În mod ideal, putem găsi o poziție care să ne ajute să dormim bine și să evităm să ne trezim cu durere.

Cu toate acestea, deși unele forme de dormit lateral pot pune un pic de sarcină asupra coloanei vertebrale, pozițiile laterale, în general, par a fi încă mai bune decât celelalte opțiuni.