Cel mai simplu mod de a vindeca sufletul și corpul, yoga de râs

„Yoga Râsului” sau Yoga Râsului, un sport care îți schimbă viața în bine și te pune într-o dispoziție grozavă. Acest tip ciudat de tratament se desfășoară în trei faze, astfel încât să putem învăța despre ele împreună.
Prima etapă:
Este faza de alungire, în care omul își direcționează toate energiile spre a-și lungi fiecare mușchi al corpului fără să râdă. Există multe ipostaze pentru exerciții de „yoga” care au ca scop exercitarea tuturor mușchilor corpului, iar cele mai importante dintre aceste ipostaze sunt următoarele:
1- Modul Cobra
- Întindeți-vă pe podea în poziție verticală (fața cu fața spre podea).
- Așezarea palmelor mâinilor pe pământ lângă coastele inferioare ale pieptului.
Expirați adânc în timp ce apăsați ambele mâini pe podea.
Ridicați pieptul și capul în sus, ținând degetele de la picioare să atingă solul.
- Extindeți brațele (brațele întinse) rămânând în această poziție timp de 30 de secunde.
2- Modul Fluture
- Aseaza-te pe podea astfel incat spatele sa fie drept.
- Puneți călcâiele picioarelor față în față.
- Tragerea călcâielor picioarelor spre pelvis.
Prindeți gleznele cu ambele mâini în timp ce apăsați călcâiele.
- Rămâneți în această poziție timp de două minute.
Inspirați o expirație profundă, flectând încet corpul în direcția pelvisului, cât mai mult posibil.
- Rămâneți în această poziție timp de un minut.

3- Modul bebeluș
- Luați o poziție în genunchi pe podea, astfel încât să existe o distanță între genunchi pe aceeași linie pelviană.
Atingerea degetelor picioarelor de pământ.
Coborârea feselor (stând pe călcâie).
Expirați, rotiți corpul (înclinați-l înainte) astfel încât fruntea să atingă solul.
Relaxați brațele pe părțile laterale ale corpului și pe spate, astfel încât palmele să fie sus.
- Rămâneți în această poziție timp de două minute.
- Respiră în mod normal.
4- Aplecare înainte în poziție în picioare  
Stând pe o suprafață plană în poziție verticală, cu picioarele pe aceeași linie a umerilor (fiecare picior în afară de celălalt, la aceeași distanță de linia umărului).
Brațele lângă corp.
Expirați în timp ce vă aplecați înainte din regiunea pelviană.
Menține picioarele drepte și partea superioară a corpului atârnând lin.
- Încercați să ajungeți încet la podea, trăgând umerii departe de ureche spre pelvis.
- Rămâneți în această poziție pentru un minut.

5- Un exercițiu de plasare a genunchiului spre piept.
- Întindeți-vă pe podea în poziție verticală pe spate.
- Îndreptarea picioarelor pe pământ.
Respirați cinci, apoi inspirați adânc.
Ridicați brațele în afara corpului deasupra capului.
- Întinde corpul la lungimea maximă.
Respirați cinci și expirați adânc.
Îndoiți genunchiul drept al bărbatului și trageți-l spre piept.
Luați aceeași adâncime de două ori.
Readuceți piciorul drept în poziția inițială pe podea în poziție verticală.
Repetați pașii cu piciorul stâng.
Repetați exercițiul de trei ori cu fiecare picior.

Amma a doua faza Este etapa de râs, în care persoana începe să râdă treptat cu un zâmbet până ajunge la un râs adânc din stomac sau la un râs ascuțit, indiferent de care ajunge primul.
Amma a treia etapă Este etapa meditației în care persoana se oprește din râs, închide ochii și respiră fără a scoate un sunet cu concentrare intensă.
Beneficiile yoga în râs, îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea stresului:
Yoga prin râs ne poate ajuta să ne schimbăm starea de spirit în câteva minute prin eliberarea de endorfine din celulele creierului nostru, făcându-ne să avem o zi plăcută. Yoga prin râs este cea mai rapidă, eficientă și mai puțin costisitoare metodă de ameliorare a stresului.
Beneficii pentru sănătate:
Yoga prin râs ajută la întărirea sistemului imunitar din organism și, de asemenea, ajută la reducerea tensiunii arteriale la pacienții cu presiune și ajută persoanele cu diabet zaharat, iar yoga în râs contribuie la scăparea de singurătate și anxietate, precum și de unele indicații medicale.
Beneficii in domeniul muncii:
Creierul are nevoie de 25% mai mult oxigen pentru a funcționa mai bine, iar exercițiile de râs pot crește fluxul de oxigen către corp și către sânge în special, ceea ce ajută la îmbunătățirea performanței în domeniul muncii. Yoga prin râs ajută la stimularea creativității, ceea ce contribuie la obținerea celor mai bune în domeniul muncii corporative. Yoga prin râs ajută la încurajarea comunicării între indivizi și la crearea comunității și a spiritului de echipă și ajută la construirea și îmbunătățirea încrederii în sine și încurajează indivizii să iasă din zona lor obișnuită de confort (zona de confort).
Râde în ciuda provocărilor:
Yoga prin râs ne oferă puterea de a face față dificultăților în momentele dificile și este un mecanism de succes prin care ne menținem o minte pozitivă indiferent de circumstanțele din jur.

Se practică în grup sau în club, și este un exercițiu care durează (45-30) minute condus de o persoană antrenată.