De ce mâncăm atât de multe fructe uscate în Ramadan?

De ce mâncăm atât de multe fructe uscate în Ramadan?

Fructele uscate conțin vitamine, proteine ​​și fibre alimentare și sunt alternativa ideală la gustările bogate în calorii. Fructele uscate sunt, de asemenea, alternativa perfectă sănătoasă la dulciuri în Ramadan.

În luna sfântă a Ramadanului, potrivit medicilor și experților în nutriție, consumul de fructe uscate ajută la furnizarea organismului de zahăr natural, care este transformat în energie, pe lângă înlocuirea lichidelor pierdute în timpul orelor lungi de post. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să-l consumați cu moderație și să nu exagerați.

Fructele uscate nu sunt altceva decât fructe naturale care au fost supuse unor procese de uscare, iar prin ele a fost eliminat conținutul de apă din interiorul lor, ceea ce a dus la micșorarea lor în timpul acestui proces pentru a deveni mici și pline de energie, și există multe tipuri diferite de fructe uscate. iar printre cele mai întâlnite tipuri, mai ales în timpul lunii Ramadan sunt: ​​Stafidele, curmalele, prunele, smochinele și caisele.

Ceea ce deosebește fructele uscate de fructele proaspete este că pot fi conservate perioade lungi de timp, ci mai degrabă pot fi luate ca gustare și transportate pe distanțe lungi fără a fi nevoie să le păstrezi la frigider.

Conțin carbohidrați complecși și simpli, fibre, vitamine și antioxidanți și, în plus, asigură organismului nutrienții de care are nevoie în orele de post.

Fructele uscate contribuie, de asemenea, la ameliorarea multor probleme, inclusiv: îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea sănătății pielii pentru a părea mai tânără în vârstă, îmbunătățirea digestiei și, cel mai important, ajută persoanele care suferă de anxietate și depresie. Printre cele mai populare fructe uscate se numără:

1) date

Este o sursă mare de fier și bogată în zahăr.Tratează problema constipației, deoarece este bogată în fibre.De asemenea, tratează amețelile și durerile de cap, asigură echilibrul organismului, oferă organismului vitalitate și energie și își reînnoiește. activitate.

2) Caise

Contribuie la imbunatatirea vederii deoarece este bogat in vitaminele "A" si "E" si intareste sistemul imunitar.Este bogat in antioxidanti, imbunatateste sistemul digestiv, ceea ce reduce sansele de constipatie. De asemenea, hrănește pielea și menține oasele sănătoase.

3) Stafide

Ajuta la procesul de digestie deoarece contine fibre si imbunatateste functia nervilor deoarece este bogat in vitamina B. Intareste oasele, deoarece contine cateva minerale precum potasiu, calciu si fosfor.

4) fig

Previne constipația pentru că este bogată în fibre, și menține zahărul din sânge pentru că conține potasiu.De asemenea, reduce colesterolul din sânge, deoarece este și bogat în fibre.

5) Piersici

Contine multe vitamine si minerale importante pentru sanatate si ajuta in tratarea constipatiei si chiar la protectia impotriva acesteia, datorita faptului ca contine un nivel ridicat de fibre alimentare Piersicile uscate contin si un tip de zahar cunoscut sub numele de sorbitol, care functioneaza ca un laxativ natural. Pe de altă parte, este important să nu o mâncați în exces, deoarece aceasta poate provoca diaree.

Prunele uscate conțin vitamina K și alți compuși care acționează ca antioxidanți, care la rândul lor ajută la protejarea oaselor de a-și pierde densitatea.

De asemenea, funcționează pentru a promova sănătatea sistemului digestiv și se caracterizează prin conținutul de antioxidanți importanți în procesul de combatere și neutralizare a rolului radicalilor liberi nocivi din organism.

De asemenea, ajută la pierderea în greutate, iar consumul ajută la senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă.

Consumul de prune uscate promovează, de asemenea, sănătatea inimii, încetinește procesul de îmbătrânire, în special îmbătrânirea prematură, și scade nivelul de zahăr din sânge.
Sfaturi nutriționale importante

Cu toate aceste beneficii, medicii și nutriționiștii sfătuiesc să nu consumați prea mult fructe uscate, ci să le consumați cu moderație, sub formă de cel mult două-trei pastile din fiecare soi, precum și o lingură de stafide.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024