La ce alimente ar trebui să renunțăm?

La ce alimente ar trebui să renunțăm?

La ce alimente ar trebui să renunțăm, sau măcar să reducem, pentru a ne menține o sănătate bună?

1- Gogoși acoperite cu gem

Și deși gustul acestui desert poate fi delicios, conține făină albă și zahăr, pe lângă faptul că este bine prăjit.

Expertul în nutriție sportivă Rob Hobson a explicat că „o prăjitură de dulceață conține aproximativ 330 de calorii și cinci lingurițe de zahăr într-o porție, pe lângă faptul că este bogat în grăsimi saturate”, potrivit „The Sun”.

2- Cârnați

În plus, cârnații și carnea procesată sunt în general bogate în grăsimi saturate și conțin cantități mari de sare, precum și aditivi precum nitrați și nitriți.

Potrivit lui Rob, o dietă bogată în carne procesată, cum ar fi hot-dog-urile, este un factor de risc pentru cancerul colorectal

3- Cola

Cola este, de asemenea, considerată o băutură nesănătoasă.O cutie de Coca-Cola conține șapte lingurițe de zahăr.

Caloriile din această băutură și din alte băuturi îndulcite sunt goale deoarece nu conțin alți nutrienți, iar excesul poate duce la creșterea în greutate și la o sănătate precară a dentarelor.

4- pui prajit

În paralel, consumul de pui prăjit care este plin de grăsimi saturate poate crește riscul de boli de inimă.

De asemenea, conține grămezi de sare care poate crește tensiunea arterială atunci când este luată în exces.

Și doar două pulpe de pui prăjite conțin aproape 500 de calorii, 2.5 grame de sare și cantități mari de grăsimi saturate.

5- Cereale pentru micul dejun

Unele cereale pentru micul dejun sunt îmbogățite cu nutrienți și nu sunt bogate în zahăr, ceea ce le face o alegere bună pentru micul dejun, ca parte a unei diete echilibrate.

Cu toate acestea, unele dintre ele seamănă mai mult cu bomboane, deoarece conțin cantități mari de zahăr și chiar chipsuri de ciocolată. Și este mai bine să stai departe de ea.

6- Granola

Granola este o opțiune de mic dejun sănătoasă, dar adevărul este că granola poate conține mult zahăr, ulei și, în unele cazuri, sare adăugată.

7- Zahăr alb

Se știe că zahărul alb este asociat cu creșterea în greutate și cu un risc crescut de multe boli, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și obezitate.

Experții îi sfătuiesc pe cei care nu pot bea ceai sau cafea fără să adauge lingurițe de zahăr să încerce îndulcitori naturali alternativi în cantități moderate.

8- Batoane de ciocolată bogate în proteine

În același sens, Rob a avertizat împotriva batoanelor de ciocolată bogate în proteine, subliniind că multe mărci de batoane de ciocolată produc acum altele bogate în proteine, dar deși pot conține până la 20 g de proteine, acestea sunt bogate în zahăr (aproximativ trei lingurițe) și conțin cantități mari de grăsimi saturate.

9- Ciocolata alba

Ciocolata albă poate fi bogată în zaharuri, ceea ce îi conferă acel gust dulce și ajută la îndepărtarea amărăciunii pe care o are ciocolata neagră.

Consumul de cantități mari de zahăr adăugat poate duce la probleme de sănătate orală cu dinții noștri.

10- Suc de fructe cu adaos de zaharuri

Și deși un pahar zilnic de suc de fructe este o sursă bună de vitamina C și acid folic, ambele fiind esențiale pentru o sănătate bună, unele sucuri de fructe conțin de fapt un plus de zahăr, pe lângă zaharurile naturale deja furnizate de fructe.

Rob sugerează să verificați eticheta și, dacă vedeți zahăr adăugat în lista de ingrediente, alegeți o altă marcă.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023