Obiceiuri zilnice și plăcute care ajută la pierderea în greutate

Obiceiuri zilnice și plăcute care ajută la pierderea în greutate

Pierderea în greutate poate fi dificilă pentru mulți oameni, în special pentru cei care nu au suficient timp pentru a face mișcare, pe lângă faptul că necesită disciplină alimentară.

Cu toate acestea, adăugarea unor pași simpli, necomplicați, dar plăcuti în obiceiurile noastre zilnice ne poate ajuta să ardem mai multe calorii și să ne reducem apetitul pentru mâncare, potrivit unui raport publicat de Fox News.

Razi mai mult

Un mod distractiv de a arde calorii este să râzi doar 10 până la 15 minute pe zi, ceea ce poate arde până la 40 de calorii, potrivit studiilor.

Aliniați-vă departe

De asemenea, vă puteți parca mașina într-o locație îndepărtată, unde trebuie să mergeți mai mult pe jos sau să coborâți din metrou, ceea ce ar putea fi suficient pentru a adăuga mișcare suplimentară zilei dvs.

Mersul după masă

În loc să stai mai mult timp după masă, încearcă să mergi vioi, deoarece acest lucru trimite energie direct din alimente către celule, reducând vârfurile de zahăr din sânge după masă și utilizând energia imediat.

Afaceri acasă

Efectuarea unor sarcini mici prin casă, cum ar fi scoaterea rufelor și reciclarea, vă va pune, de asemenea, în mișcare.

De exemplu, aspiratorul timp de 30 de minute poate arde 99 de calorii dacă cântărești 120 de lire sterline, 124 de calorii dacă cântărești 150 de lire sterline și 166 de calorii dacă cântărești 200 de lire sterline.

Plimba-te prin casa ta

Un alt mod distractiv de a pierde în greutate este să faci o plimbare prin apartament, birou sau prin oraș dacă ajungi devreme pentru a te întâlni cu un prieten la prânz.

Acest lucru poate menține temperatura corpului ridicată și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea rigidizării articulațiilor de la extremitățile inferioare.

Respiră adânc

De asemenea, respirațiile lente și adânci de patru până la cinci înainte de a mânca poate avea un impact semnificativ asupra capacității organismului de a arde calorii și nu de a le stoca.

Dus cu apa rece

A face un duș rece este o modalitate obișnuită de a arde calorii.Când suntem expuși la temperaturi scăzute, corpul nostru are două tipuri de celule adipoase, grăsimea albă și grăsimea brună.

Se crede că dușurile reci activează grăsimea brună prin arderea caloriilor pentru a genera căldură și a menține temperatura centrală a corpului.

destul somn

În timpul somnului, organismul intră în modul de reparare și recuperare, deoarece un somn mai bun înseamnă o funcție hormonală mai bună și, de asemenea, veți fi mai puțin probabil să mâncați în exces.

Hormonul stresului, cortizolul nu va fi mare, mai ales că o creștere a acestui hormon poate duce la o creștere a grăsimilor.

Predicții de dragoste Scorpion pentru anul 2024