Petrecerea prea mult timp în fața ecranelor perturbă ciclul de somn

Suferiți de tulburarea ciclului de somn, ecranul telefonului și alte ecrane sunt singurele de vină, s-ar puteadezvăluitstudiu nouPostat deRevista științifică „Cell Reports” și plătițiAUn grup de oameni de știință de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din California, SUA, a spus că expunerea prelungită la lumini artificiale până târziu în noapte poate stimula anumite celule din ochi să resetați ceasul intern al corpului, ceea ce contribuie la tulburările de somn și poate, de asemenea, să stimuleze anumite celule din ochi. Ea duce la apariția unui set de problememâncasănătate.

‏‎ ‎

‏Straturile cele mai profunde ale retinei conțin un mic subset de celule sensibile la lumină,Care procesează nivelurile de lumină ambientală și trimite semnale către mecanismele vitale ale corpului. ?și plumbAceste celule sunt expuse la lumină continuăa fi nascutProteina melanopsina este constant în interiorul ei,asa ca trimitesemnale despre nivelurile de lumină ambientală direct către creierpentruReglarea funcțiilor de conștiență, somn și veghe. Melanopsina joacă un rol vital în sincronizarea ceasului intern al corpului după zece minute de expunere la luminăasa cum facePrin inhibarea melatoninei, hormonul de reglare a somnului‏ ‏Sub influența luminii strălucitoare. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Salk, răspunsul celulelor melanopsinei continuă să fie iluminat, ceea ce este extrem de important având în vedere că ritmul circadian-Este procesul biologic responsabil pentru ciclul somnului și al stării de veghepNatura naturală a corpului uman-Proiectat pentru a răspunde numai la iluminarea prelungită.

‏‎ ‎

‏Datorită naturii vieții în această eră, oamenii petrec mai mult timp în fața ecranelor, fie că sunt ecrane de smartphone, tablete sau televizoare. Potrivit Julie Malone, consilier certificat pentru somn și orientare familială la Nature to Sleep din Emiratele Arabe Unite, acest tip de viață digitală duce la:În mare parte din cauza tulburărilor de somn

‏‎ ‎

‏șiComentând acest subiect, Jolie a spus: „Mailegume și fructeIncapacitatea de a adormi sau de a se rasfataCa urmare a unor circumstanțe imediatesau obiceiuri‏ٍ‏nesănătosa dormipe termen lung. În cele din urmă, privarea de somn duce la oboseală, iritabilitate și incapacitate de a lucra în timpul zilei și poate duce, în timp, la rănicu problemeMulte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul. ?și contribuiedispozitive electronicepentru a-și menține utilizatorii conectaținon-stop dacă să verificați e-mailul sau să jucați jocuri video; sauurmasite-uri de socializare sau vizionarea TV. Ca rezultat,Utilizatorii suferăa problemelorînDormiți și dormiți bine, deoarece creierul suferă de o stimulare excesivă, care este exact opusul a ceea ce ar trebui să se întâmple înainte de culcare. șipoate duceExpunerea creierului la stresa intraCorpul este într-o stare deLupta dintre somn și vegheSecreția hormonului stresului, care provoacă o stare deloc nepotrivită pentru somn.”

‏‎ ‎

‏Jolie, care va fi unul dintre vorbitorii cheie la viitorul Middle East Sleep Show, a subliniat că oprirea dispozitivelor electronice, în special în dormitoare, este cea mai bună modalitate de a dormi puțin.‏ٍ‏sănătos‏ٍ‏Și somn profund. ?

‏