Zece ierburi pentru a reduce colesterolul din sânge

Zece ierburi pentru a reduce colesterolul din sânge

Nivelurile ridicate de colesterol prezintă un risc semnificativ pentru sănătatea inimii și crește probabilitatea bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentul vascular cerebral.

Potrivit celor publicate de ziarul Times of India, experții sfătuiesc necesitatea controlului nivelului de colesterol pentru a vă bucura de o sănătate optimă, după cum urmează:

scăderea colesterolului

Pe măsură ce temperatura crește în timpul lunilor de vară, este esențial să acordăm prioritate sănătății inimii prin controlul nivelului de colesterol. Încorporarea ierburilor în dietă poate oferi o modalitate naturală și eficientă de a reduce colesterolul și de a susține sănătatea generală. Iată o listă cu câteva ierburi comune care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de scădere a colesterolului și sunt ideale pentru sezonul de vară:

1. usturoi

Usturoiul conține alicină, un compus care ajută la scăderea nivelului dăunător al colesterolului LDL și la prevenirea formării plăcii în artere. Încorporarea usturoiului proaspăt în mese sau administrarea de suplimente de usturoi poate ajuta la promovarea sănătății inimii.

2. Turmeric

Curcumina, compusul activ din turmeric, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care susțin sănătatea cardiovasculară. Adăugarea de turmeric în feluri de mâncare sau savurarea ceaiului de turmeric poate ajuta la reducerea colesterolului rău și la îmbunătățirea funcției inimii.

3. Ghimbir

Ghimbirul conține gingerol, un compus bioactiv care ajută la scăderea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea circulației sângelui. Încorporarea ghimbirului proaspăt în smoothie-uri, ceai sau cartofi prăjiți poate susține sănătatea inimii și poate reduce colesterolul în mod natural.

4. Scorțișoară

Scorțișoara, bogată în antioxidanți și polifenoli, ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL și trigliceride nocive. Stropirea cu scorțișoară pe fulgi de ovăz, iaurt sau salate de fructe poate oferi o modalitate delicioasă de a susține sănătatea inimii în lunile de vară.

5. Plantă schinduf

Semințele de schinduf conțin fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului dăunător și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Consumul de ceai de schinduf sau adăugarea de semințe de schinduf în supe, tocane sau salate poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol în mod natural.

6. Busuioc

Busuiocul conține compuși precum eugenolul și cariofilena, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Consumul de ceai Tulsi sau adăugarea de frunze proaspete de busuioc la salate și sosuri poate susține sănătatea inimii în căldura verii.

7. Rozmarin

Rozmarinul conține acid rosmarinic, un compus care ajută la scăderea colesterolului rău și la îmbunătățirea circulației sângelui. Adăugarea de rozmarin proaspăt la murături sau legume la grătar poate oferi aromă și beneficii sănătoase pentru inimă.

8. Maghiran

Se știe că oregano este bogat în antioxidanți și flavonoide care ajută la scăderea colesterolului LDL dăunător și protejează împotriva bolilor de inimă.

Folosirea oregano proaspăt sau uscat în sosuri de paste, salate sau pizza de casă poate adăuga aromă, promovând în același timp sănătatea inimii.

9. Pătrunjel

Pătrunjelul conține, de asemenea, compusul luteolină, care ajută la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea inflamației din organism. Adăugarea de pătrunjel proaspăt în salate, supe sau smoothie-uri poate susține sănătatea inimii și poate îmbunătăți mâncărurile de vară.

10. Coriandru

Coriandru conține compuși precum linalol și geraniol, care ajută la reducerea colesterolului dăunător și astfel îmbunătățirea funcției inimii. Adăugarea de frunze proaspete de coriandru în chutneys, salate sau murături poate oferi o modalitate răcoritoare de a susține sănătatea inimii vara.

Horoscop dragoste Sagetator pentru anul 2024