Care sunt cauzele creșterii în greutate în ciuda faptului că mănâncă mai puțin?

Care sunt cauzele creșterii în greutate în ciuda faptului că mănâncă mai puțin?

Odată cu vârsta, apar modificări fiziologice care afectează greutatea, dintre care cea mai proeminentă este pierderea musculară. Începând cu vârsta mijlocie, pierdem aproximativ 1% din masa musculară anual, ceea ce afectează puterea corpului și metabolismul (ritmul cu care sunt arse caloriile).

În acest context, Caroline Apovian, specialist în medicina obezității și director al Centrului pentru Managementul Greutății și Wellness la Brigham and Women’s Hospital afiliat Universității Harvard, a spus: „Masa musculară mai mică consumă mai puține calorii”. „Așadar, dacă dieta nu se schimbă, veți mânca în continuare mai multe calorii decât aveți nevoie, iar excesul va fi stocat sub formă de grăsime.”

Iată câțiva alți factori legați de vârstă care pot afecta greutatea:

1- Stresul cronic: Pe măsură ce îmbătrânim, devine mai dificil să facem față stresului. Dacă sunteți stresat în mod constant, este posibil să aveți niveluri ridicate persistente ale hormonului cortizol. Una dintre funcțiile cortizolului este de a ajuta organismul să umple rezervele de energie. La unii oameni, acest lucru poate provoca indirect creșterea în greutate prin creșterea apetitului (deoarece organismul crede că are nevoie de energie) și creșterea stocării de energie neutilizată sub formă de grăsime.

Aici, Apovian a continuat spunând că „deseori, stresul duce la comportamente compulsive, cum ar fi consumul de alimente (conveniente), care sunt adesea pline de zahăr, grăsimi nesănătoase, calorii în exces și sare”, potrivit ziarului Asharq Al-Awsat.

2- Somn slab: Modificările asociate cu îmbătrânirea ne afectează capacitatea de a dormi bine. În acest context, Apovian a explicat: „Dacă suferi de lipsă cronică de somn, adică dormi 6 ore sau mai puțin în fiecare noapte, acest lucru poate afecta hormonii care reglează apetitul. „Somnul scurt este asociat cu niveluri mai ridicate ale hormonilor care ne fac să simțim foame, niveluri mai scăzute ale hormonilor care ne fac să ne simțim plini și niveluri mai ridicate de cortizol.”

3- Modificări ale hormonilor sexuali: bărbații și femeile în vârstă suferă de o scădere a anumitor hormoni legați de sex. La femei, nivelurile scăzute de estrogen sunt asociate cu probleme de somn și creșterea grăsimii corporale. În ceea ce privește bărbații, nivelurile scăzute de testosteron sunt asociate cu o masă musculară scăzută.

Condițiile de sănătate din spatele creșterii în greutate

Creșterea în greutate, mai ales dacă este nouă, poate indica o serie de afecțiuni de sănătate. De exemplu, cineva cu insuficiență cardiacă poate avea o creștere în greutate din cauza retenției de lichide, care poate apărea ca umflare la picioare, glezne, picioare sau abdomen. Aici, Apovian și-a exprimat convingerea că „este probabil să fie însoțită de simptome precum senzația de oboseală sau lipsa de aer”.

Alte condiții de bază asociate cu excesul de greutate includ:

- Diabet.

– Unele boli de rinichi.

– Tulburări de respirație în timpul somnului (apnee în somn).

– Probleme cu tiroida.

farmaceutic

Luarea regulată a anumitor medicamente poate duce la creșterea în greutate. Unele medicamente, cum ar fi prednisonul, pot determina organismul să rețină lichide, ceea ce crește greutatea.

În plus, există multe medicamente care afectează substanțele chimice din creier care reglează apetitul, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai foame decât de obicei și, astfel, puteți mânca cantități mai mari de alimente, ceea ce duce la creșterea în greutate. si de exemplu:

- Antidepresive, cum ar fi paroxetina (Paxil) sau fenelzina (Nardil).

– Antihistaminice care conțin difenhidramină (ingredientul activ din Benadryl)

- Antipsihotice, cum ar fi clozapina (Clozaril) sau olanzapina (Zyprexa).

- Beta-blocante, cum ar fi atenolol (Tenormin) sau metoprolol (Lopressor).

– Ajutoare pentru somn care conțin difenhidramină, cum ar fi Sominex, Unisom SleepGels sau ZzzQuil.

Alte cauze posibile

Unele cauze posibile ale creșterii în greutate nu sunt încă pe deplin înțelese sau sunt încă studiate.

Printre ei, mâncarea târziu în noapte. Unele dovezi, inclusiv un studiu de la Universitatea Harvard din 2022, sugerează că mâncatul târziu în noapte poate crește pofta de mâncare în timpul zilei, poate încetini metabolismul și crește acumularea de grăsime corporală.

Un alt factor suspectat din spatele creșterii în greutate este comunitatea de microorganisme care trăiesc în intestin (genele lor sunt cunoscute sub numele de microbiom). Dovezi considerabile sugerează că microbiota intestinală poate influența apetitul, metabolismul, zahărul din sânge și depozitarea grăsimilor. Cele mai puternice dovezi care susțin această posibilitate sunt legate de studiile pe animale. La oameni, dovezile sunt mai puțin clare.

În acest context, Apovian a dezvăluit studii care au descoperit că „microorganismele din intestinele persoanelor obeze diferă de cele ale oamenilor slabi”.

Cu toate acestea, ea a adăugat: „Dar nu știm dacă acest lucru duce la creșterea în greutate”. Persoanele care sunt predispuse genetic la supraponderalitate pot avea un anumit tip de microbiom. Sau s-ar putea ca persoanele obeze să mănânce diferit de persoanele slabe, ceea ce poate schimba microbiomul. Desigur, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a obține răspunsuri mai bune.”

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023