Exerciții de yoga care te ajută să te relaxezi și să te întinerească

În lumina acumulării de viață, precum și a dificultăților și problemelor cu care se confruntă o persoană care provoacă anxietate și tensiune, o persoană are nevoie să practice niște exerciții care să ofere o stare de calm reprezentată de confortul psihologic și confortul fizic. Aceste exerciții se numesc „exerciții de relaxare”, și poate unul dintre cele mai faimoase exemple ale acestora care circulă printre oameni este yoga, pe lângă faptul că te învață cum să faci față cu fermitate dificultățile și problemele vieții. Inainte de a vorbi despre cele mai importante exercitii de relaxare, trebuie remarcata importanta exercitiului zilnic, care incepe cu o perioada de 10-20 de minute, iar apoi se mareste treptat din punct de vedere al timpului pentru a ajunge la 60 de minute.
Cele mai importante exerciții de relaxare:
-O nu:

Respirația profundă: Este una dintre cele mai simple forme de relaxare, iar acest exercițiu se bazează pe modul de a respira într-o manieră bună și corectă, iar avantajele acestui exercițiu sunt posibilitatea de a-l practica în orice moment și în diverse locuri, și capacitatea sa rapidă de a vă oferi un sentiment de mai puțin stres în cazul prezenței sale. Mecanismul respirației profunde este de a respira profund din abdomen, astfel încât să așezi o mână pe stomac și cealaltă pe piept, urmărind inhalarea de oxigen prin inhalare și expirare, având grijă în timp ce retrageți aerul încet și profund din stomac, observând că mâna pusă pe stomac se ridică și coboară în timpul intrării și ieșirii aerului.

- În al doilea rând:

Relaxare treptată a mușchilor: Acest exercițiu este unul dintre cele mai bune exerciții de relaxare, lucrează pentru ameliorarea tensiunii, anxietății și presiunii psihologice, iar mecanismul său este de a se concentra pe piciorul drept și de a-i strânge mușchii și de a număra până la zece, apoi îl relaxează cu atenție la senzația ta după ce ai terminat relaxarea, deplasându-te apoi la piciorul stâng în același mod. Trebuie să aplicați acest exercițiu tuturor grupelor musculare din corp în următoarea ordine: picior drept, stânga, picior drept, stânga, coapsa dreaptă, stânga, fese, abdomen, piept, spate, braț și mână dreaptă, stânga, gât și umerii, fata.

- Al treilea :

Meditația: unul dintre cele mai bune și mai ușoare exerciții, funcționează pentru a scăpa de oboseală și tensiune, necesită un loc caracterizat de calm, mai ales grădini, deoarece acestea conțin arome frumoase care ajută la meditație. De asemenea, este posibilă practicarea meditației într-o poziție așezată, în picioare sau de mers. De exemplu, poți sta cu ochii concentrați pe un peisaj, astfel încât acesta să fie punctul pe care l-ai ales ca focalizare.

- În al patrulea rând:

Imaginație: imaginându-ți că stai într-un loc care constituie o sursă de libertate și confort pentru tine și este iubit de inimă ca mare, un poet, prin imaginația ta, ca și cum ai sta pe malul mării sau în locul tău preferat. Acolo unde o persoană poate, prin imaginație, să-și amintească imagini ale evenimentelor fericite prin care a trecut sau să-și imagineze din ele ceea ce nu s-a întâmplat încă și, de asemenea, va putea trăi evenimentele fericite în mintea sa prin imaginația sa ca și cum ar avea loc. complet în realitatea lui.

Editat de

Ryan Sheikh Mohammed