Trei alimente care te protejează de stres

În circumstanțele actuale, mai ales în orele de lucru care sunt pline de tensiune și presiune psihologică, ai nevoie de ceva care să-i calmeze nervii.Iată trei alimente care calmează nervii și ridică nivelul de fericire.

1- frunze verzi de salvare
Frunzele verzi sunt o lume bogată în beneficii, inclusiv reducerea stresului. Frunzele verzi, precum spanacul, conțin magneziu care ajută la combaterea depresiei și la ameliorarea stresului. Sfatul este să adaugi spanac în mesele tale de cel puțin două ori pe săptămână și vei fi surprins de rezultat. Se poate face si un smoothie verde (spanac + castraveti + banana + struguri + miere + lapte), si se consuma congelat, fiind un sedativ imediat si eficient pentru situatiile stresante pe care le traim pe parcursul zilei.

2- Bucurați-vă de ciocolată
Ciocolata neagră este cunoscută a fi unul dintre cele mai bune sedative, deoarece este bogată în antioxidanți care previn inflamația creierului. După o zi lungă și stresantă la serviciu, ce părere ai despre un baton de ciocolată neagră sau un pahar cu gheață de Chocolate Banana Shake (Banana + Lapte + Pudră de Cacao Crudă + Miere)? Sau o bucată de tort de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi? Toate vă vor oferi o ușurare mare și rapidă și vă vor elibera tensiunea pe care ați simțit-o toată ziua.

3- Proteinele sunt baza
Este foarte important ca mesele noastre zilnice să conțină proteine, deoarece acestea sunt un nutrient esențial pentru reducerea stresului. Pentru a ne asigura că obținem cantitățile necesare de proteine, trebuie să mâncăm o mână de nuci ca masă rapidă în timpul zilei, precum și să adăugăm câteva fructe uscate în alimentația noastră zilnică, pentru a ne asigura că stresul este atenuat și ajungem într-o stare de claritate mentală. Poti apela si la un amestec de nuci si fructe uscate (banane + curmale + stafide + migdale + caju + apa + lapte + miere) pentru a obtine cele mai bune rezultate.