Cum poți să-ți ridici singur moralul?

Cum poți să-ți ridici singur moralul?

Fericirea vine din interior, în timp ce evenimentele din viață afectează cu siguranță starea de spirit, deoarece cercetările arată că aproximativ 40% din capacitatea de a fi fericit constă în capacitatea și voința de a se schimba, iar practicarea zilnică a obiceiurilor simple și pozitive poate ajuta la sporirea sentimentului de fericire în general și satisfacție cu viața, conform celor postate de New Trader U.

Prin stabilirea unor obiceiuri susținute științific, este posibil să se ridice moralul și să se îmbunătățească perspectiva și bucuria de viață, oferind posibilitatea de a trăi într-o stare mai pozitivă și un sentiment de mai multă satisfacție, după cum urmează:

1. Exprimați recunoștința

Aprecierea eficientă a ceea ce o persoană se simte recunoscătoare are un efect puternic asupra fericirii. Felul în care gândiți poate fi schimbat dacă luați doar câteva minute în fiecare zi pentru a vă gândi la lucruri precum sănătatea bună, cei dragi, realizări, experiențe plăcute sau simple conforturi.

2. Activitatea fizică

Exercițiile fizice ajută la eliberarea de endorfine și hormoni care îți stimulează în mod natural starea de spirit, iar activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de stres și anxietate. A ținti 150 de minute pe săptămână de activitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta, poate fi suficient pentru a vă ridica moralul.

3. Practică mindfulness

Practica mindfulness și mindfulness vă ajută să apreciați fiecare moment din prezent în loc să vă gândiți la trecut sau să vă faceți griji pentru viitor. Încercați să alocați 10 minute pe zi pentru o simplă meditație, concentrându-vă pe respirația profundă și regulată și observarea gândurilor fără a judeca. în timpul sarcinilor zilnice sporește și fericirea.

4. Investește în contactul social

Conexiunile sociale semnificative și experiențele comune contribuie enorm la fericire. Petrecerea timpului de calitate cu oameni importanți poate fi prioritizat prin activități comune, călătorii, apeluri telefonice și chat-uri video.

5. Învață și crește

Învățarea continuă prin citirea cărților sau participarea la cursuri pe Internet dă un sentiment de progres și menține mintea alertă. Învață cum să gătești alimente noi. Prioritizarea învățării continue și menținerea minții active în moduri noi previne stagnarea și dă senzația de a merge mai departe.

6. Bunătate și ajutor pe ceilalți

S-a demonstrat că a ajuta pe alții prin acțiuni voluntare îmbunătățește starea de spirit și sentimentele de fericire. Câteva priviri blânde și complimente simple către ceilalți pot stimula eliberarea de către corpul dumneavoastră de substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți bine, cum ar fi oxitocina, dopamina și serotonina.

7. Dormi suficient

Lipsa somnului are efecte adverse semnificative asupra stării de spirit. Cel puțin 7-9 ore pe noapte ar trebui să fie o prioritate pentru sănătatea fizică și psihică.

8. Organizați și scăpați de dezordine

Dezordinea în jurul casei sau la locul de muncă poate provoca stres și anxietate. Dedică timp pe săptămână pentru dezordinea sortării articolelor și scăpând de ceea ce nu mai ai nevoie.Organizarea dulapurilor și sertarelor și a avea un mediu ordonat vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

9. Petrece timp în aer liber

Petrecerea timpului scufundându-vă în medii naturale precum parcuri, păduri sau plaje, de asemenea, are beneficii dovedite științific pentru îmbunătățirea stării de spirit. Expunerea la spațiile verzi ajută la combaterea stresului, îmbunătățește concentrarea și face o persoană mai fericită.

10. Concentrează-te pe pozitiv

Concentrarea deliberată asupra aspectelor pozitive echilibrează tendința creierului de a descoperi aspectele negative, iar aprecierea binelui din jurul persoanei crește sentimentele de recunoștință, iar căutarea părții bune în situații dificile duce la reformularea modului de gândire al persoanei pentru a-și schimba treptat. perspectiva de a deveni mai optimistă în timp, iar sentimentul crește. Sunteți fericit și vesel.

Previziunile horoscopului lui Maguy Farah pentru anul 2023