А вот среди естественных способов поддерживать баланс жидкостей внутри себя и вывести нежелательный избыток:
1- Упражнение:
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать естественный баланс и предотвращают задержку жидкости.

2- Адекватный и хороший сон:
Сон так же важен, как диета и физические упражнения. Хороший сон регулирует уровень натрия, уравновешивает воду и помогает контролировать уровень гидратации организма и уменьшать задержку жидкости. Сон от 7 до 9 часов считается хорошим.

3- Избегайте стресса:
Стресс повышает уровень кортизола и антидиуретического гормона, что напрямую влияет на баланс жидкости в организме.

4- Контроль натрия:
Соль или натрий играют важную роль в балансе жидкости, поэтому попробуйте преувеличенные изменения, например, съедайте слишком много или слишком мало соли.

5- Пейте больше воды:
Если вы не пьете воду регулярно, организм имеет тенденцию удерживать больше жидкости, пытаясь предотвратить слишком низкий уровень воды.
В общем, нехватка питьевой воды или чрезмерное употребление алкоголя может привести к задержке жидкости внутри организма, а значит, к лишнему весу и может напоминать ожирение.
Поэтому убедитесь, что вы пьете сбалансированное количество воды каждый день (ваш вес, разделенный на 28 = количество воды в литрах, которое вам нужно в день).

6- Сосредоточьтесь на этих продуктах:
Вы можете включить в свой рацион продукты для борьбы с задержкой жидкости.Часто рекомендуются продукты, богатые калием, поскольку калий может помочь сбалансировать уровень натрия и увеличить диурез, например: петрушка, гибискус, чеснок.

7- Чай и кофе:
Умеренное количество кофеина из чая, кофе или добавок с кофеином помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

8- Измените свои привычки:
Избегайте длительного сидения, которое вызывает застой крови и последующие симптомы, и выполняйте любую физическую активность, которая улучшает кровообращение и выводит лишнюю жидкость.
Лучшее изменение, которое вы можете сделать, — это избегать употребления обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы и другие.