Избегайте этих продуктов на ужин

Избегайте этих продуктов на ужин

Многие люди едят основной прием пищи вечером, поэтому эксперты в области здравоохранения и питания советуют обращать внимание на питательные вещества, съеденные за ужином, чтобы избежать проблем со здоровьем или, по крайней мере, страданий от бессонницы. была опубликована газетой «Таймс оф Индия».

Ужин всегда должен быть легким, чтобы организм мог его правильно переварить и это не влияло на качество сна.Поэтому специалисты определили питательные вещества, которых следует избегать во время ужина, а именно:

1. Продукты, богатые жирами

Эксперты советуют избегать употребления за ужином продуктов, богатых жирами, поскольку они влияют на пищеварение.

2. Жареные блюда.

Специалисты рекомендуют воздерживаться от употребления жареной пищи, чтобы избежать кислотного рефлюкса в организме.

3. Крахмал

Продукты, богатые крахмалом, могут повлиять на уровень сахара в крови, а также привести к увеличению веса.

4. Острая пища

Употребление острой пищи на ночь увеличивает риск расстройства желудка и повышенной кислотности.

5. Соленая пища

Употребление соленой или обработанной пищи, содержащей соль, может вызвать расстройство пищеварения в ночное время.

6. Простые углеводы

Во время ужина следует избегать простых углеводов, таких как макароны, пицца и хлеб, поскольку они приводят к увеличению веса.

7. Крестоцветные овощи

Организму требуется время, чтобы переварить крестоцветные овощи, такие как кочанная капуста, брокколи, кочанная и цветная капуста, поэтому лучше всего есть их в середине дня.

8. Шоколад

Даже небольшой кусочек шоколада на ночь может привести к бессоннице или ухудшить качество сна.

9. Сладости

Сладости можно включать в ужин или вообще есть вечером только в том случае, если человек перед сном как следует чистит зубы.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.