Как восполнить дефицит витамина D без лекарств?

Как восполнить дефицит витамина D без лекарств?

Российский эксперт по питанию заявил, что существуют продукты, которые помогают компенсировать нехватку витамина D в организме, сообщают российские СМИ.

Доктор Елена Воскресенская отметила, что витамин D является одним из важных витаминов для организма, поскольку помогает усваивать кальций и фосфор из пищи, предотвращает остеопороз и развитие рака.

Она подчеркнула, что организм «вырабатывает около 90% витамина D с помощью ультрафиолетовых лучей», но что зимой, когда солнечные лучи уменьшаются из-за облаков на небе, «дефицит этого витамина может быть компенсируется употреблением жирной рыбы, такой как лосось, печень трески, черная и красная икра».

Этот витамин также можно получить из грибов, добавив, что витамин также содержится в «яйцах, говядине, сливочном масле, козьем молоке и сыре».

Российский эксперт указал, что витамин D поддерживает здоровье нервной и иммунной систем, а также регулирует уровень холестерина в крови.

И в заключение она сказала: «Надо сказать, что многие страдают от дефицита витамина D, и им следует позаботиться об этом».

Почему эти созвездия особенные в любви?