Польза красного чая и вред чрезмерного употребления

Польза красного чая и вред чрезмерного употребления

Дипика Гаясвал, консультант по питанию в родильных домах в Бангалоре, Индия, говорит, что польза чая для здоровья включает в себя:

1. Антиоксиданты.

Чай содержит антиоксиданты, такие как катехины и флавоноиды, которые играют жизненно важную роль в борьбе с окислительным стрессом, нейтрализации вредных свободных радикалов в организме и поддержании общего состояния здоровья за счет снижения риска хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет.

2. Улучшить пищеварение

Травяные чаи, такие как имбирь, мята и ромашка, известны своими преимуществами для пищеварения, поскольку они могут облегчить симптомы расстройства желудка, вздутия живота и тошноты.

3. Способствуйте расслаблению

Аминокислота L-теанин, присутствующая в чае, способствует расслаблению и умственной активности, не вызывая сонливости, что делает его успокаивающим напитком.

4. Здоровье сердца

Чай обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые потенциально полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать кровяное давление и снижать риск сердечных заболеваний.

5. Похудеть.

Некоторые соединения в чае, такие как катехины и кофеин, помогают ускорить обмен веществ и способствуют снижению веса.

6. Повышайте умственную активность

Чай содержит кофеин в небольших количествах, который может повысить бдительность и улучшить концентрацию, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сохранить умственную работоспособность в течение дня.

7. Уменьшить стресс.

Процесс заваривания и употребления чая оказывает успокаивающее действие, способствует расслаблению и уменьшению беспокойства.

8. Улучшить здоровье полости рта

Чай содержит фтор и дубильные вещества, которые полезны для здоровья полости рта, при условии, что в нем нет чрезмерного количества сахара или добавок.

9. Увлажняйте организм

Чай способствует ежедневному потреблению жидкости, поддерживает гидратацию и предлагает вкусную альтернативу нездоровым напиткам.

10. Полезен для иммунитета

Чай, особенно травяной, может повысить иммунитет, укрепляя защитные силы организма.

11. Улучшить здоровье кожи

Высокое содержание антиоксидантов в чае способствует здоровью кожи. Соединения в чае помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и загрязнения.

5 побочных эффектов от употребления чая

Доктор Гаясвал добавляет, что ежедневное употребление чая в чрезмерных количествах вызывает 5 побочных эффектов:

1. Чувствительность к кофеину

Умеренное содержание кофеина в чае может привести к бессоннице, учащенному сердцебиению и нарушению сна у людей, чувствительных к стимуляторам.

2. Танниновая реакция

Танин или танины, отвечающие за острый вкус чая, могут препятствовать усвоению таких минералов, как железо и кальций, что подчеркивает важность сбалансированного питания и не злоупотребления чаем.

3. Чувствительность желудка

Чрезмерное употребление чая, особенно натощак, у некоторых людей также может привести к расстройству желудка или кислотному рефлюксу.

4. Окрашивание зубов

Натуральные пигменты чая могут постепенно влиять на цвет зубов, что требует ухода и внимания для сохранения яркой улыбки.

5. Вопросы здоровья костей

Любителям чая рекомендуется употреблять достаточное количество продуктов, богатых кальцием, поскольку чрезмерное употребление чая может повлиять на усвоение кальция.

Чай с молоком

Для некоторых чай с молоком может быть полезным вариантом. Молоко содержит кальций и белок, которые помогают поддерживать крепкие кости, снижать вес и увеличивать мышечную массу. Но слишком много молока может снизить антиоксидантные свойства чая, что может свести на нет существенную пользу для здоровья от употребления чая. Помимо добавления молока, вы должны следить за тем, чтобы не добавлять в чай ​​с молоком чрезмерное количество сахара, так как избыток сахара может сделать чай вредным для здоровья. Таким образом, умеренность – залог сбалансированного и полезного напитка.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.