Продукты, которые активизируют память и решают проблему частого забывания

Многие страдают от проблемы забывчивости, особенно при нервном напряжении и психологическом напряжении, которое страдать От всего человечества более года назад из-за вспышки пандемии Короны.

Забвение — проблема для всех возрастов, а не только для пожилых людей, поскольку некоторым трудно запоминать имена людей, даты определенных событий, местонахождение вещей и многое другое.

Тем не менее, эксперты по питанию подтверждают, что здоровое питание, включающее определенные продукты, питающие мозг и стимулирующие умственную деятельность, может помочь улучшить функции организма в целом и решить проблему забывчивости в частности.

Для улучшения памяти и предотвращения слабоумия

MedicalXpress представил рецепт, содержащий 3 вида продуктов, которые могут помочь в этом направлении.

Согласно веб-сайту, специализирующемуся на вопросах здоровья, исследования, проведенные среди пожилых людей, особенно в XNUMX-е годы, доказали, что эти люди могут иметь сильную память как молодые люди, и что это зависит от употребления здоровой пищи и изменения вредных привычек питания, которые негативно влияют на здоровье. влияет на психическое здоровье..

Другое исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что ухудшение памяти вызвано не только возрастом, так как есть люди в семидесятые и восьмидесятые годы с железной памятью, но и неправильная система здравоохранения негативно влияет на память.

И среди тех продуктов, которые мы можем назвать «золотыми» для стимуляции памяти и борьбы с забывчивостью

яйцо

Яйца являются богатым источником многих питательных веществ, важных для здоровья мозга, в том числе витаминов B6 и B12, фолиевой кислоты и холина.Холин помогает организму вырабатывать ацетилхолин, который является нейротрансмиттером, который регулирует настроение и стимулирует память. Холин в основном сконцентрирован в яичном желтке.

Исследование показало, что существует связь между низким содержанием холина или витамина B12 и плохими когнитивными способностями человека.

Овощи

Эксперты советуют есть большое количество овощей, особенно зеленых, которые помогают снизить риск повреждения мозга и ухудшения памяти, таких как брокколи, капуста, болгарский перец и шпинат, так как они очень полезны для памяти.

Исследование 2018 года, в котором приняли участие 960 человек, показало, что ежедневное употребление одной порции листовых зеленых овощей, таких как шпинат, помогает уменьшить снижение когнитивных функций с возрастом.

орешки

Орехи являются важным источником витамина Н, антиоксиданта, который помогает уменьшить когнитивные нарушения, возникающие с возрастом.

Исследования, проведенные в 2016 году на мышах, доказали, что миндаль значительно активизирует память.

Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, давайте попробуем противостоять бичу века — забывчивости, изменив свой ежедневный рацион, активизировав мозг и память.