Четыре самых важных питательных вещества для получения магния?

темный шоколад

Темный шоколад содержит большое количество магния.

Авокадо

Один средний авокадо содержит 58 мг магния, что составляет 15% рекомендуемой дневной нормы.

орешки

Орехи богаты магнием, особенно миндаль, кешью и бразильские орехи.Одна порция кешью (28 граммов) содержит 82 мг магния, или 20% рекомендуемой дневной нормы.Большинство орехов также богаты клетчаткой и мононенасыщенными жирами.

Бобовые

Семейство бобовых считается пищей, богатой многими питательными веществами, включая магний.Например, одна чашка черных бобов содержит 120 мг магния, что эквивалентно 30% рекомендуемой дневной нормы.Бобовые также богаты железом, калием и являются источником белка для вегетарианцев.

Другие темы: 

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز