Эти продукты не заставят вас набрать вес

Эти продукты не заставят вас набрать вес

Чтобы прояснить некоторую путаницу и взглянуть на вещи в перспективе, клинический диетолог доктор Шримати Венкатраман советует: вам не следует следовать радикальной диете или какой-либо причудливой диете, потому что то, что работает для других, может не работать для вас, и все, что вам нужно делать, это слушать. потребности вашего тела и определите, что работает для других.

1. Пейте утром теплую воду с лимоном и/или медом.

Доктор Венкатраман говорит, что употребление теплой воды с лимоном или медом по утрам не уменьшает жир, но в долгосрочной перспективе оказывает негативное влияние на пищеварительную систему. При этом она поясняет, что для снижения калорийности, заменив утром чай или кофе, можно пить теплую воду, а не теплую или горячую.

2. Банановое молоко

Доктор Венкатраман объясняет, что бананы не вызывают ожирения и являются здоровой, высококалорийной пищей, богатой калием и полезными бактериями, поэтому они полезны для здоровья пищеварительной системы. Распространены бананы с молоком, к ним можно добавить «ягоды, яблоки, орехи и цельнозерновые продукты по утрам».

3. Белый рис

Рис богат крахмалом, но он является основным продуктом питания многих людей. Доктор Венкатраман рекомендует есть нешлифованный рис, или, если есть белый рис, его следует сбалансировать овощами, конкретно рисом в соотношении 1:3, то есть на каждую чашку риса съедается 3 чашки некрахмалистых овощей. .

4. Гималайская розовая соль

Доктор Венкатраман считает, что обычная соль подойдет, если не превышать суточную норму потребления 5 г/день или 5 чайную ложку, как это рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Розовая гималайская соль также богата такими минералами, как калий, который может быть противопоказан при некоторых заболеваниях. В любом случае употребление более XNUMX граммов любого вида соли в день вредно для здоровья.

5. Глютен

Доктор Венкатраман говорит, что глютен вреден только в том случае, если у человека есть чувствительность к глютену или у него диагностирована глютеновая болезнь, заболевание, вызванное глютеном, которое может повредить тонкий кишечник. Если человек не страдает от этих заболеваний, можно есть глютен.

6. Сократите количество жиров и углеводов

Доктор Венкатраман утверждает, что сокращение потребления насыщенных и трансжиров, содержащихся в жареных продуктах, является наиболее точной формулировкой, потому что они полны калорий. То же самое относится и к углеводам, так как правильно сократить потребление рафинированной муки, белого хлеба и шлифованного риса.

Доктор Венкатраман подчеркивает, что правильный способ похудеть — это придерживаться сбалансированной диеты и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

7. Избегайте яичных желтков

Доктор Венкатраман рекомендует есть цельные яйца, то есть белки и желтки, так как это очень полезная пища. Яйца являются богатым источником белка, а также содержат витамины и минералы.

8. Пальмовый сахар

«Все знают, что рафинированный сахар оказывает негативное влияние на организм человека, но также было доказано, что искусственный подсластитель, такой как аспартам, оказывает пагубное влияние на полезные кишечные бактерии, что может повлиять на здоровье пищеварения в долгосрочной перспективе, поэтому лучше попробовать», — говорит д-р Венкатраман.Ешьте пальмовый сахар в умеренных количествах.

9. Небольшие приемы пищи в течение дня

По словам доктора Венкатрамана, в плане здорового питания нет универсального рецепта. Она повторяет, что человек не может быть полным и здоровым, и в то же время это не значит, что человек всегда здоров только потому, что он худой.

Она объясняет, что не рекомендуется набирать вес, поскольку это может увеличить риск таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В то же время идеального веса не существует, поскольку он зависит от состава и характера тела.

Другие темы: 

Как вы относитесь к своему возлюбленному после возвращения из расставания?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج