Шесть решений, которые помогут очистить толстую кишку как можно быстрее
Шесть решений, которые помогут очистить толстую кишку как можно быстрее
1. Пейте воду
Питьевая вода — это простой способ очистить толстую кишку и даже один из самых простых способов, так как вода способствует размягчению застрявшего в кишечнике стула и облегчает его выход через толстую кишку.
Люди с обезвоживанием страдают от слабого движения толстой кишки, поэтому организм поглощает воду из толстой кишки, чтобы компенсировать дефицит, что, в свою очередь, способствует накоплению токсичных остатков.
Поэтому рекомендуется каждый день выпивать достаточное количество воды, так как некоторые считают, что потребление воды, содержащейся в кофе и соках, достаточно, а пить чистую воду полезнее.
Одно исследование также показало, что употребление более 4 стаканов воды в день помогает облегчить запоры и защитить от рака толстой кишки.
2. Фруктовые и овощные соки
Овощи и фрукты содержат много элементов, помогающих очистить толстую кишку, таких как: клетчатка и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как: сорбит и фруктоза.
Рекомендуется пить следующие виды соков, которые лучше всего подходят для очищения кишечника:
- Яблоки с внешней кожурой.
- слива;
- груша;
- банан.
- киви;
- виноград;
- персик;
- какао;
- Лимон
Не рекомендуется получать фруктовый экстракт для производства сока, потому что этот процесс требует использования нескольких фруктов, которые вызывают проблемы с почками и печенью, поэтому обычно рекомендуется выжимать сок из всего фрукта, не избавляясь от какой-либо части, чтобы получить сок. пользу и полное волокно.
3. Волокно
Клетчатка помогает увеличить вес стула в толстой кишке, тем самым сокращая время, необходимое для пребывания в толстой кишке, и ускоряя его выход из организма.Следующие продукты являются богатым источником клетчатки:
- Орехи.
- Цельнозерновые.
- Семена.
- Ягоды.
- Бобовые.
Добавки с клетчаткой можно принимать людям, которые не могут полностью получать клетчатку из пищи.
4. Ферментированные продукты
Ферментированные продукты содержат много полезных бактерий, которые поддерживают здоровье толстой кишки.Эти полезные бактерии помогают в движении толстой кишки и ускоряют процесс вывода стула и остатков пищи из организма, тем самым способствуя устранению симптомов газообразования, вздутия живота. , запор и инфекции.
Вот несколько примеров ферментированных продуктов, содержащих полезные бактерии:
- Молоко.
- Яблочный уксус.
- кефир;
- Квашеная капуста.
- Соленья всех видов.
- Некоторые виды сыра.
5. Сложные углеводы
Некоторые продукты содержат сложные углеводы, которые организму трудно расщепить, так как большинство сложных углеводов остаются непереваренными без какого-либо переваривания в толстой кишке, что увеличивает вес стула и выводит его из организма, таким образом очищая толстую кишку.
Вот некоторые продукты, которые содержат сложные углеводы:
- Картофель и сладкий картофель.
- свекла.
- сахарный тростник.
- Зеленый банан.
- Яблочный сок.
- Стебли, клубни и корни растений.
- рис.
- Гречка и просо.
- Белый хлеб.
6. Травяной чай.
Травяной чай может помочь очистить толстую кишку и сохранить ее здоровье, так как можно использовать слабительные травы, такие как подорожник и алоэ вера.
Тем не менее, перед употреблением этих трав рекомендуется проконсультироваться с врачом, и рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, так как их обилие вредно для здоровья человека.