Шесть самых важных продуктов для железного зрения

Шесть самых важных продуктов для железного зрения

Ваша диета может помочь сохранить ваше зрение сильным и снизить риск развития серьезных заболеваний, которые угрожают вашей способности видеть. Чтобы защитить свое зрение, вы должны заботиться о своих глазах, регулярно проходя осмотры, отказываясь от курения и придерживаясь здоровой диеты.

А согласно британской газете «Экспресс», здоровье ваших глаз можно улучшить, включив в свой рацион следующие шесть продуктов:

1- Рыба

Поскольку рыба богата жирными кислотами омега-3, она может помочь сохранить здоровье сетчатки и улучшить зрение.

Некоторые исследования также показали, что диеты, содержащие регулярные порции рыбы, могут предотвратить такие состояния, как дегенерация желтого пятна или глаукома.

Конечно, те, кто не любит есть рыбу или придерживается диеты, не включающей рыбу, могут принимать добавки омега-3 на растительной основе, чтобы воспользоваться преимуществами жирных кислот.

2- Яйца

Типичный яичный желток содержит следующие питательные вещества и витамины, которые полезны для здоровья глаз:
• Витамин А
• Лютеин
• Зеаксантин
• Цинк

Витамин А защищает роговицу, а лютеин и зеаксантин могут снизить риск дегенерации желтого пятна или глаукомы. Цинк также играет ключевую роль в улучшении зрения ночью или при тусклом освещении.

3- Морковь

Морковь известна тем, что улучшает зрение, и это отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свое зрение, поскольку она содержит большое количество витамина А и бета-каротина, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми.

Одним из симптомов дефицита витамина А является так называемая «куриная слепота», поэтому употребление моркови может помочь избежать некоторых из этих симптомов, но не дает сверхъестественных способностей.

4- Миндаль

Миндаль содержит большое количество витамина Е, который делает кожу мягкой и гладкой, но также может улучшить зрение и снизить риск развития катаракты.