Простые советы, чтобы оставаться в форме в Рамадан

Простые советы, чтобы оставаться в форме в Рамадан

Пить много воды

Употребление достаточного количества воды во время ифтара жизненно важно для поддержания гидратации организма, что уменьшит чувство голода во время периода голодания, а также сохранит ваше здоровье и поможет избежать чувства слабости и усталости.

Прежде чем приступить к голоданию, необходимо проводить комплексное периодическое обследование, чтобы убедиться, что организм свободен от болезней.Если вы страдаете хроническим заболеванием, требующим приема лекарств, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать дозы в соответствии со временем голодания. Ифтар и Сухур.

Не переедайте на завтрак

Хотя продукты Рамадана отличаются своим неповторимым восхитительным вкусом, они обычно содержат высокий процент жиров и сахаров, поэтому вы должны быть осторожны во время завтрака и не переусердствовать, а также следить за тем, чтобы ваша еда была разнообразной между белками, крахмалами и овощи.

Не пренебрегать сухуром

Убедитесь, что вы проснулись до рассвета, достаточно времени, чтобы съесть сухур, который уравновесит ваше тело и предотвратит чувство голода и жажды во время периода поста. Вы также должны быть осторожны, чтобы разнообразить сухур, чтобы добиться этого, и не довольствоваться едой из легких углеводов, потому что это не даст вам энергии на следующий день.

легкие упражнения

Эксперты советуют делать небольшую легкую зарядку через два часа после завтрака, чтобы сохранить здоровье.

Эксперты также советуют есть легкую пищу на завтрак, затем еще один прием пищи, то есть обед, через три-четыре часа, а затем сухур, чтобы обеспечить оптимальное здоровье.

Другие темы: 

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها