Какие углеводы хорошие, а какие плохие?
Некоторые диеты в значительной степени основаны на углеводах, а другие в значительной степени их избегают.Каких углеводов мы должны избегать и на что мы должны полагаться?
Сложные углеводы
И это полезный тип углеводов, поскольку он требует больше усилий при его переваривании и выделении энергии с течением времени, а его преимущества:
- Богат клетчаткой и питательными веществами
- Низкий уровень сахара в крови
- Чувство сытости с меньшим количеством калорий
- Активируйте обмен веществ естественным путем
И быть в: цельнозерновой муке, кукурузных хлопьях, макаронах.
простые углеводы
И это плохой тип углеводов.Это маленькие молекулы сахара, которые быстро перевариваются в организме и энергия накапливается в клетках тела.Если эта энергия не расходуется, она превращается в жир.Его бесполезность вызвана к:
- Недостаток клетчатки и питательных веществ
- Высокое содержание сахара в крови
- Пустые калории превращаются в жир
- Высокий уровень глюкозы в крови и чувство усталости
И они есть в: сладостях, подслащенных кукурузных чипсах, безалкогольных напитках, изысканном хлебе.
Другие темы: