Самый быстрый способ заснуть, ты заснешь через две минуты

Знаете ли вы, что часы бессонницы и ночи, в которые я не спал, считали овец в надежде уснуть напрасно, их решение простое, и эксперимент эффективен и гарантирован, разработанный армией США, чтобы заставить своих солдат заснуть за две минуты, десятилетия назад, и надзиратели армии США разрабатывают этот успешный эксперимент, способный помочь тем, кого преследуют тревоги перед сном и синдром бессонницы.

Ллойд Уинтер, автор книги «Расслабься и побеждай: героическое выступление», рассказывает об этой совершенной технике, которая может помочь вам заснуть всего за 120 секунд, и это, по сути, секретный военный метод.

Хотя эта книга старая и датируется 1981 годом, а поэтому люди могут не помнить, что в ней упоминалось, или не знать этого, дело вернулось к разговору о ней после того, как книга была недавно опубликована в Интернете.

6 недель практики

Говорят, что эта техника дает 96% успеха после шести недель практики и была разработана для уменьшения ошибок, совершаемых пилотами из-за усталости.

Опрос, проведенный в 2011 году, показал, что каждый третий житель Великобритании страдает от серьезного недосыпания.

Что касается причин бессонницы, то она может быть связана со стрессом, беспокойством или депрессией, с употреблением алкоголя, никотина и кофеина, что также влияет на режим сна.

Каждому человеку нужно разное количество сна в зависимости от его личной адаптации, но, по данным NHS, взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки.

Хроническое недосыпание связано с проблемами со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и инсульты.

Теперь, что это за американский способ быстрого сна.

Шаги

Полностью расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.

Расслабьте плечи как можно ниже, прежде чем расслабить верхнюю и нижнюю части рук с одной, а затем с другой стороны.

Затем глубоко вдохните и расслабьте грудь и, наконец, расслабьте ноги, начиная с бедер и спускаясь вниз по ногам.

Как только тело расслабится на десять секунд, вы должны попытаться очистить свой разум от всех мыслей.

3 восприятия

Согласно книге, помочь в этом можно тремя способами, которые сразу же усыпят вас:

Первый: представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами ничего, кроме голубого неба.

Второе: представьте себя полностью сложенным и лежащим в бархатном гамаке, подвешенным внутри совершенно черной комнаты.

Третье: Повторяйте в уме слова: «Не думай… не думай… не думай» в течение десяти секунд.