Шесть альтернатив кофе, которые уберегут вас от его вреда!!

Нет сомнений в том, что по вкусу и восхитительному аромату утреннего приседания не сравнится ни с какими другими напитками, но, хотя избыток кофе стал вреднее его недостатка, во времена других умений во время него надо давать альтернативу. который вы привыкли пить кофе, и, таким образом, вы сэкономите своему организму количество кофеина, которое ему не нужно.

1- Кофе без кофеина

Кофе без кофеина поможет вам отказаться от традиционного кофе, поскольку он обеспечивает тот же вкус с меньшим содержанием кофеина.

Этот кофе также характеризуется содержанием не более 3-12 миллиграммов кофеина на чашку по сравнению со 100 миллиграммами в чашке традиционного кофе.

2- зеленый чай

В то время как рекомендуется постепенно уменьшать количество кофе, чтобы избежать побочных эффектов, вызванных внезапной нехваткой кофеина в организме, главным образом мигрени, зеленый чай может играть роль постепенной альтернативы, так как чашка его содержит четверть кофеина. кофеин, содержащийся в чашке кофе, с преимуществами зеленого чая, которые включают антиоксиданты, защищающие клетки.

3- яблочный уксус

Яблочный уксус можно принимать, наполняя крышкой или около того чашку с горячей водой или чаем, а затем добавляя лимон, мед и даже корицу.

И учтите, что нельзя увеличивать дозу, потому что яблочный уксус может навредить зубам.

Этот напиток помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови после еды и уменьшает переедание.

4- лимонная вода

Зимой лимон можно пить горячим, как чай.

Летом его можно пить замороженным.

Лимон, как и другие цитрусовые, содержит витамин С, а также многие антиоксиданты, защищающие клетки, такие как флавоноиды.

Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление.

5- Кэроб

Кэроб можно употреблять отдельно или добавлять в горячий шоколад или соки. Его также можно смешивать с теплым молоком, соевым или миндальным молоком.

Кэроб богат клетчаткой, способствует пищеварению и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и холестерина.

6- Костный бульон

Его можно приготовить из говядины, баранины или курицы. И хотя он не такой питательный, как утверждают некоторые, он сохраняет ощущение тепла в холодные зимние дни.

Кроме того, это отличный источник белка, от 6 до 12 граммов на чашку.

Есть также некоторые свидетельства того, что куриный бульон лечит простуду и уменьшает отек и воспаление.

7- для молока

Молоко хорошего качества является отличным источником витаминов группы В, в том числе рибофлавина, ниацина, В6 и В12. Употребление надлежащего ежедневного количества помогает в переработке и переваривании пищи в топливо и поддержании уровня энергии.

Нежирное или обезжиренное молоко можно употреблять, если вы хотите уменьшить количество калорий и жира.

8- Кокосовая вода

Этот напиток намного лучше многих энергетиков, потому что не содержит кофеина и содержит меньше сахара.

Он также может заменить необходимые минералы, называемые электролитами, которые организм теряет с потом.