Что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?

У вас могут быть головные боли напряжения или вы обнаружите, что стресс мешает заснуть (недостаток сна также может привести к головным болям).

Ваше сердце и ваши легкие
В моменты стресса вы заметите, что ваше сердце бьется быстрее, а дыхание учащается. При этом сужаются сосуды и повышается артериальное давление. Когда стресс является хроническим, учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление со временем могут повредить ваши артерии.

Иммунная система
Исследования показывают, что стресс может повлиять на вашу иммунную систему, влияя на все: от вероятности развития герпеса до вашей способности вырабатывать устойчивость к гриппу, когда вы заболеваете гриппом.

твои мышцы
Вы можете заметить, что ваши мышцы напрягаются во время стресса, особенно в плечах, спине, лице и челюсти.

пищеварение
Стресс может вызвать тошноту или боли в желудке, а также может остановить процесс пищеварения, поскольку ваше тело направляет энергию в другое место, чтобы помочь вашему телу ответить «бей или беги» перед лицом потенциальной угрозы.

Попробуйте эти решения, чтобы снять стресс

Занятий спортом

Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины, химические вещества в мозгу, которые могут поднять вам настроение.

Медитация

Будь то йога или медитация, исследования доказали, что пренебрежение умом может снять стресс. Но чтобы в полной мере воспользоваться удивительными преимуществами медитации для здоровья, убедитесь, что вы не совершаете этих распространенных ошибок.

заняться хобби

Найдите то, что вам нравится, например рисование или чтение, и займитесь этим. Это внимательность.