Что заставляет нас проснуться от кошмара?

Что заставляет нас проснуться от кошмара?

Кошмары могут привести к учащенному сердцебиению и потливости. Хотя мы видим кошмары посреди ночи, они могут нас разбудить.

The Metro цитирует Дипти Тейта, гипнотерапевта и эксперта по сну, что для того, чтобы понять, почему мы просыпаемся после плохого сна, важно объяснить, почему мы вообще видим сны.

Сновидения, добавляет она, — это способ нашего мозга опустошить «ведро стресса… мы обрабатываем события дня — будь то в метафоре или воспроизведении. Это время, когда мы извлекаем эмоции из событий и пытаемся их осмыслить. Вот почему, когда вы просыпаетесь утром, вы можете чувствовать меньше проблем или стресса из-за того, что вас беспокоит. Но когда мы спим, наш мозг не может отличить правду от вымысла.

Дипти добавляет: «Ваш критический ум закрыт. Это означает, что во сне мы верим всему, что видим во сне. В результате, если ваш мозг понимает, что вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые затем разбудят вас».

Это также объясняет, почему вы чувствуете себя немного дезориентированным, когда внезапно просыпаетесь.

Чтобы снова заснуть, Дипти говорит: «Во-первых, я думаю, полезно признать, что плохой сон — это способ вашего тела снять стресс. Кошмар может быть ужасным, но на самом деле это способ вашего разума помочь вам. Память об этом может помочь снять тревогу или страх».

Дипти предлагает «необычный» совет, как успокоиться при пробуждении от ночного кошмара: «Это может показаться странным, но я советую пациентам вставать с постели и делать упражнение «планка» (или упражнение «планка», которое состоит в том, чтобы лечь на живот и затем отрывая живот от пола и опираясь на пальцы ног и руки) на землю. Таким образом, вы извлекаете выгоду из всего этого адреналина и сдерживаемой энергии вашего организма. Вы также заземлите себя физически, глубоко вдохнете и успокоитесь естественным образом».

Эксперт по сну рекомендует сопротивляться желанию просматривать телефон, говоря: «Некоторые люди могут включить телевизор, прочитать книгу или начать просматривать социальные сети. Но есть вероятность, что это сделает вас более бдительными. Старайтесь не делать ничего, что может вызвать у вас чрезмерную стимуляцию».

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.