Организуйте себе жизнь спокойную

Организуйте себе жизнь спокойную

Благодарность за благословения

Трудно полностью избавиться от стресса и беспокойства, и говоря себе, что им не следует доводить себя до стресса, мало что получается. Но можно сделать один практический шаг, чтобы практиковать благодарность, которая помогает отвлечь внимание от негатива и раздражения. Если человек хочет чувствовать себя счастливым, он должен напоминать себе о благах, которые делают его счастливым. Исследования показывают, что практика благодарности связана с более высоким уровнем счастья и может помочь:
• Больше положительных эмоций
• Наслаждение хорошими впечатлениями
• Улучшение здоровья
• Как справиться с невзгодами
• Стройте прочные отношения

Позитивный разговор

Было показано, что отрицательный разговор с самим собой вызывает состояния тревоги, депрессии и стресса, в то время как положительный разговор с самим собой повышает чувство счастья и уверенности в себе.

Физическая активность

Большинство вещей, которые приносят удовлетворение, на самом деле довольно просты. Базовая забота о себе часто оказывает наибольшее влияние на здоровье человека. Забота о себе включает в себя попытки выспаться, хорошо питаться и вести активный образ жизни. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, обеспечивая мгновенное улучшение настроения.

Избегайте беспорядка

Организованность и последовательность помогают вам чувствовать себя лучше и, таким образом, устраняют или уменьшают выгорание и прокрастинацию. Имея план и делая несколько достижимых шагов каждый день, человек чувствует себя более ответственным за свои приоритеты и свою судьбу.

Постановка очень маленьких, достижимых ежедневных целей помогает оставаться в курсе дел и чувствовать, что что-то достигается.

Оптимальное вложение времени

Жизнь состоит из приоритетов, некоторые из которых действительно не подлежат обсуждению. Но по-прежнему полезно постоянно проверять приоритеты и выделять время, может быть, не более 15 минут, для того, что важно, что нравится человеку и делает его счастливым. Наличие конкретной цели придает жизни смысл.

Способствовать умственной активности

Внимательность можно повысить, сосредоточившись на настоящем моменте и пытаясь насладиться психологическим покоем и дать отдых разуму в течение нескольких минут болтовни. Это может быть простая игра в судоку, медитация или разгадывание кроссвордов. Спокойное регулирование дыхания в течение нескольких минут — еще одна форма внимательности.

Улыбается и смеется

Если человек хочет немедленного повышения настроения, возможно, лучше всего попытаться улыбнуться или рассмеяться, не дожидаясь спускового крючка. Например, улыбка помогает высвобождать кортизол и эндорфины, которые укрепляют иммунную систему, уменьшают боль и повышают выносливость. Смех, даже легкое хихиканье, имеет аналогичный эффект и может помочь расслабить мышцы и снизить уровень гормонов стресса.

мечта

Идея состоит в том, чтобы человек просто создавал в уме образы того, кем он надеется стать. Визуализация может быть хорошей техникой релаксации и повышения настроения. Это может поднять боевой дух и вдохновить вас продолжать, когда дела идут плохо. Далекие от принятия желаемого за действительное, результаты могут быть мощными.

Социальные медиа

Специалисты советуют общаться с семьей, любимыми, друзьями и даже незнакомыми людьми, но в то же время предостерегают от незнания подходящего времени для общения, будь то самому человеку или другим. В современном глобальном мире легко попасть в ловушку круглосуточного общения. Но время, потраченное на общение, облегчает жизнь во многих отношениях. Хорошая доза самосознания помогает найти подходящее время и хорошую компанию.

Некоторые личные анализы тех, с кем вы имеете дело