Ошибки, разрушающие здоровье пищеварительной системы

Проблемы с желудком и пищеварением являются одними из самых распространенных проблем со здоровьем, и они могут оказать реальное влияние на жизнь многих людей.

Поскольку пищеварение является сложным процессом из-за того, что пищеварительная система состоит из нескольких отдельных частей, в которых протекают процессы, обеспечивающие хорошее пищеварение, рассказала Daily Mail эксперт по питанию Кассандра Аль-Шун, от нарушений в этой системе страдают очень многие, как в результате пренебрежения и следования неправильному и нездоровому питанию.Ежедневные привычки непосредственно влияют на него.

Чтобы наслаждаться лучшей жизнью, команда экспертов по питанию выявила семь смертельных ошибок, которые многие допускают со своей пищеварительной системой, а именно:

1- Переедание:

Чрезмерное употребление пищи очень вредно влияет на пищеварительную систему, так как оказывает на нее большую нагрузку, пока она выполняет свою функцию.

А эксперт по питанию на английском веб-сайте Super Food Шона Уилкинсон объясняет, что постоянное переедание создает большую нагрузку на пищеварительную систему, которая может помешать ей вырабатывать достаточное количество желудочных кислот и ферментов по всей пищеварительной системе, чтобы справиться с объемом питательных веществ.

2- Неправильное пережевывание пищи:

Неправильное пережевывание пищи является одной из основных причин неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка, особенно вздутием живота Процесс пережевывания необходим для расщепления пищи на более мелкие частицы, что дает пищеварительным сокам больше возможностей хорошо справляться с пищей.

3- Не есть клетчатку:

Клетчатка является важным компонентом любой диеты по ряду причин, наименьшая из которых заключается в том, что она помогает предотвратить запоры.Растворимая клетчатка — та, которая растворяется в воде — образует в кишечнике гель, который способствует нормальному движению пищеварительного тракта. система и помогает экскреторной функции хорошо.

4- Стресс и напряжение:

Точно так же, как стресс может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как головные боли, высокое кровяное давление и другие, стресс или беспокойство также могут вызвать повреждение кишечника, что приведет к проблемам с пищеварением.

Аль-Шун объяснил, что при чувстве беспокойства нейротрансмиттеры, представляющие собой химические вещества, которые передают нервные сигналы и помогают регулировать и стимулировать пищеварение, подвергаются дисбалансу, что вызывает неприятные симптомы, прежде чем думать о еде.

5- Пренебрежение упражнениями:

Движение стимулирует пищеварительную систему, помимо облегчения пищеварения, и доктор Мэрилин Гленвилл, ведущий диетолог, отметила, что движение в первую очередь помогает тем, кто страдает запорами, подчеркнув, что легкие упражнения, такие как йога и пилатес, помогают избавиться от вздутия живота и раздражающего симптомы синдрома раздраженного кишечника.

6- Чрезмерное потребление антибиотиков:

Хотя антибиотики очень эффективны в борьбе с бактериальными инфекциями, они могут негативно повлиять на полезные бактерии в кишечнике, особенно при длительном лечении.

Аль-Шун объяснил, что низкий уровень полезных бактерий в кишечнике может привести к проблемам с пищеварением, в том числе к недостаточной выработке лактазы, необходимой для расщепления лактозы в молоке, что приводит к чрезмерному росту вредных бактерий и дрожжей, что приводит к плохое усвоение питательных веществ, вздутие живота, спазмы и диарея или запоры, а для достижения желаемого баланса в кишечнике диетолог Адриан Бенджамин рекомендует принимать качественную бактериальную добавку, такую ​​как Pro-Fen.

7 - Неправильное обращение с язвой желудка:

Многие прибегают к употреблению пищи для облегчения симптомов язвы желудка, которая заражает человека через заражение бактериями «H. pylori», которые могут находиться в воде или пище, но это временное решение.

Аль-Шун советует лечить язву желудка антибиотиками и соответствующими лекарствами, при этом после лечения необходимо воздерживаться от кофе, кислых напитков, острой и копченой пищи.