Четыре детокс-напитка для похудения

Четыре детокс-напитка для похудения

Вода — важный инструмент для тех, кто пытается похудеть, — говорит Лиза Янг, диетолог и член Совета медицинских экспертов Eat this Not That.

Она объясняет, что есть четыре лучших способа пить воду с натуральными ароматизаторами, что облегчит нам ее прием и максимально увеличит ее потенциал в качестве инструмента для похудения.

лимон

В дополнение к тому, что лимоны придают воде свежий и сильный вкус, они также содержат витамин-антиоксидант С. Есть много преимуществ для здоровья от получения достаточного количества витамина С, но его недостаток также может быть связан с весом.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism (Лондон), показало, что женщины с дефицитом витамина С связаны с показателями ожирения и тяжелым или патологическим увеличением веса.

Янг отметил, что лимоны также содержат D-лимонен. Это химическое соединение, которое естественным образом содержится в кожуре цитрусовых, обладает противораковыми свойствами, а также помогает успокоить изжогу.

вариант

Параллельно диетолог сообщил, что огурцы богаты водой и низкокалорийны, а также могут помочь как мочегонное средство и избавиться от задержки жидкости.

Один огурец содержит около 38.3 грамма воды. Высокое содержание воды делает его продуктом с низкой энергетической плотностью, помогая вам чувствовать себя сытым, а низкое количество калорий делает его отличным перекусом для похудения.

Более того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, употребление в пищу продуктов с более низкой энергетической плотностью может быть связано с потерей веса.

монетный двор

Кроме того, по словам Янга, мята — это больше, чем просто приятно пахнущий гарнир.

В исследовании, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, растительные экстракты изучались в отношении помощи в лечении и профилактике ожирения.

Исследователи пришли к выводу, что эти природные ресурсы обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь в лечении и профилактике ожирения.

Мята также является одним из 39 растений, о которых сообщается в TAPHM для использования в целях похудения.

яблоки и ягоды

Среди ингредиентов, которые можно добавить в воду, яблоки и ягоды, эти фрукты также образуют крепкую смесь при добавлении в воду.

Янг объяснил, что яблоки и ягоды богаты клетчаткой и содержат мало калорий, что способствует снижению веса.

Одна чашка черники содержит 3.6 грамма клетчатки, или 14% от рекомендуемой дневной нормы, а одна чашка нарезанных яблок содержит от 2.6 до 3 граммов клетчатки, или от 10 до 11 процентов от того, что вам нужно в день. делает оба этих фрукта отличными источниками клетчатки.

Продукты с высоким содержанием клетчатки перевариваются медленнее, чем продукты с низким содержанием клетчатки, а это означает, что они дольше сохраняют чувство сытости.

Конечно, вы можете просто пить воду, настоянную на яблоках, или воду, настоянную на ягодах, но Янг ​​предположил, что фруктовая смесь добавляет действительно восхитительный вкус, который заставляет вас пить столько воды, сколько вам нужно, и, возможно, даже тогда.