Четыре распространенные ошибки, которые мы совершаем после пробуждения... держитесь от них подальше

Некоторые рутинные привычки по утрам большинство людей выполняют. Но некоторые из них считаются утренними ошибками, которые могут подготовить почву для усталого и непродуктивного дня в целом. . Так что же это?

Нажатие кнопки повтора:

Будильник срабатывает, и вы еще не готовы встретить новый день. Мы дрейфуем позади соблазнов отдыха и использования дневного сна. Большинство специалистов по сну считают, что дневной сон — плохая идея и работает, чтобы вернуть вас к искушению снова заснуть и связать ваше подсознание с тем, что вы не проснулись.

 Проверь электронную почту:

Если вы спите рядом с телефоном, пользоваться почтовым ящиком легко и просто. Если вы начнете свое утро таким образом, вы никогда не проснетесь с энергией, чтобы начать свой день.

Оставлять свою постель неубранной

Оставить свою постель неубранной не так просто, как вы думаете, наоборот, это связано с повышением вашей активности в течение дня. Это обычно ассоциируется с людьми, которые имеют регулярный и активный характер, и это также заставляет вас держаться подальше от идеи снова заснуть.

Пить кофе :

Ваше тело естественным образом вырабатывает больше гормона стресса кортизола, который регулирует энергию, между 8 и 9 часами утра. Таким образом, для большинства людей лучшее время для питья кофе — после XNUMX:XNUMX, если вы употребляли кофеин до этого, ваше тело начнет приспосабливаться, вырабатывая меньше кортизола рано утром, что означает, что через некоторое время вы заснете.

Другие темы:

Откладывание сна разрушает вашу жизнь и разум

Какая связь между голоданием и нарушением сна, как решить проблему?

Слишком много времени, проведенное перед экранами, нарушает цикл сна

Ежедневные привычки, которые истощают нашу энергию