Четыре продукта, которых следует избегать перед сном. 

Острая еда  :

Острая пища может перевариваться в желудке в течение длительного времени, а острая пища также содержит высокий уровень капсаицина — фитохимического вещества, которое увеличивает метаболизм и термогенез.

Жареная и жирная пища:

Что нарушает процесс пищеварения в ночное время. Полезные жиры, такие как орехи, семена или авокадо, полезны, но лучше избегать насыщенных жиров и жареной пищи.

Лучше всего избегать кислых продуктов, которые производят желудочную кислоту: от сахара до зерновых, некоторых молочных продуктов, мяса и выпечки.

Продолжение пищеварения в ночное время требует энергии. Обильный обед и легкий ужин помогают улучшить сон ночью.