Самый простой способ оздоровить душу и тело, йога смеха

«Йога смеха» или Йога смеха, вид спорта, который меняет вашу жизнь к лучшему и поднимает настроение. Этот странный тип лечения проводится в три этапа, чтобы мы могли узнать о них вместе.
Первый этап:
Это фаза удлинения, когда человек без смеха направляет всю свою энергию на удлинение каждой мышцы своего тела. Существует множество поз для упражнений «йоги», направленных на тренировку всех мышц тела, и наиболее важными из этих поз являются следующие:
1- режим кобры
- Лягте на пол в вертикальном положении (лицом к полу).
- Упирание ладонями рук в пол возле нижних грудных ребер.
Сделайте глубокий выдох, прижимая обе руки к полу.
Поднимите грудь и голову вверх, удерживая пальцы ног на полу.
- Разогните руки (руки вытянуты), оставаясь в этом положении 30 секунд.
2- режим бабочки
- Сядьте на пол так, чтобы спина была прямой.
- Поставить пятки стоп друг к другу.
- Подтягивание пяток стоп к тазу.
- Возьмитесь обеими руками за лодыжки, нажимая на пятки.
- Оставайтесь в этом положении в течение двух минут.
Вдохните глубокий выдох, медленно сгибая тело в направлении таза, насколько это возможно.
- Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.

3- Детский режим
- Примите положение стоя на коленях на полу так, чтобы расстояние между коленями было на одной линии таза.
Касание пальцами ног земли.
Опускание ягодиц (сидя на пятках).
Выдохните, поверните корпус (наклоните его вперед) так, чтобы лоб коснулся земли.
Расслабьте руки по бокам тела и назад так, чтобы ладони были направлены вверх.
- Оставайтесь в этом положении в течение двух минут.
- Дышите нормально.
4- Упражнение на наклоны вперед в положении стоя  
Стоя на ровной поверхности в вертикальном положении, ноги на одной линии плеч (каждая нога отдельно от другой на одинаковом расстоянии от линии плеч).
Руки рядом с телом.
Выдохните, наклоняясь вперед из области таза.
Держите ноги прямыми, а верхнюю часть тела плавно свисающей.
- Старайтесь медленно дотянуться до пола, оттягивая плечи от уха к тазу.
- Оставайтесь в этом положении в течение минуты.

5- Приведение колена к груди.
- Лягте на пол в вертикальном положении на спину.
- Выпрямление ног на земле.
Сделайте пять вдохов, затем сделайте глубокий вдох.
Поднимите руки снаружи тела над головой.
- Растяните тело до максимальной длины.
Сделайте пять вдохов и выдохните глубоко.
Согните правое колено мужчины и подтяните его к груди.
Возьмите одну и ту же глубину дважды.
Верните правую ногу в исходное положение на полу в вертикальном положении.
Повторите шаги с левой ногой.
Повторите упражнение по три раза каждой ногой.

Амма вторая стадия Это стадия смеха, когда человек начинает постепенно смеяться с улыбкой, пока не достигнет глубокого смеха живота или резкого смеха, в зависимости от того, чего он достигнет раньше.
Амма третий этап Это стадия медитации, когда человек перестает смеяться, закрывает глаза и дышит, не издавая ни звука, с интенсивной концентрацией.
Йога смеха приносит пользу и улучшает настроение и снимает стресс:
Смеховая йога может помочь нам изменить наше настроение за считанные минуты, высвобождая эндорфины из клеток нашего мозга, что делает наш день приятным. Йога смеха — самый быстрый, эффективный и недорогой метод снятия стресса.
Польза для здоровья:
Йога смеха способствует укреплению иммунитета в организме, а также способствует снижению артериального давления у больных давлением и помогает людям с сахарным диабетом, йога смеха способствует избавлению от одиночества и беспокойства, а также при некоторых медицинских показаниях.
Преимущества в сфере деятельности:
Мозгу требуется на 25% больше кислорода, чтобы лучше функционировать, а упражнения со смехом могут увеличить приток кислорода к телу и, в частности, к крови, что помогает повысить производительность на работе. Йога смеха помогает стимулировать творчество, что способствует достижению лучших результатов в сфере корпоративной работы. Йога смеха помогает поощрять общение между людьми и создавать коллективный и командный дух, а также помогает формировать и повышать уверенность в себе и побуждает людей выходить из своей обычной зоны комфорта (зоны комфорта).
Смеяться, несмотря на трудности:
Йога смеха дает нам силы противостоять трудностям в трудные времена и является успешным механизмом, благодаря которому мы сохраняем позитивный настрой вне зависимости от окружающих обстоятельств.

Это практикуется в группе или в клубе, и это упражнение длится (45-30) минут под руководством обученного человека.