Лучший способ получить идеальное подтянутое тело

Идеальное гармоничное тело - мечта многих женщин, которые страдают от накопления жира в определенных областях тела.Эти жиры, которые трудно вывести, диеты не сильно повлияют.Как избавиться от накопления жира в конкретные участки тела и как добиться идеального гармоничного тела, о котором мечтает каждая женщина??

Спорт всех видов очень важен для человеческого организма, так как он не только помогает стимулировать кровообращение и сжигать калории, но и поддерживает подвижность тела здоровым и подтянутым.

Упражнения, которые делают люди, различаются и различаются в зависимости от потребностей одного человека и другого.Некоторые из них предпочитают плавание, а не ходьбу, или кардиотренировки, а не силовые тренировки. Другие находят время, посещая тренажерные залы или занимаясь физическими упражнениями, в то время как другие предпочитают составлять собственную программу упражнений.

В любом случае человек ищет способы похудеть в определенных местах тела, а не в других, или построить предпочтительную форму тела.

В связи с этим спортивный тренер Хильда Аль-Хаммаль Салха подтвердила, что «работа над определенной областью тела требует работы над телом в целом и сосредоточения внимания на этих областях по-разному в соответствии с потребностями каждого человека», добавив, что «Упражнения разделены на кардиоупражнения и силовые тренировки, но результаты последних в похудении и подтяжке тела будут быстрее.

Прежде чем приступать к каким-либо видам физических упражнений, чтобы сбросить жир в определенной области тела, следует отметить, что занятия спортом должны сопровождаться здоровой диетой, основанной на:

Увеличьте количество белка в пище, что в долгосрочной перспективе поможет уменьшить жировые отложения.

- Держитесь подальше от сахара и добавленных сахаров

- Сокращение углеводов из пищи

- Ешьте пищу, богатую клетчаткой

После этого следует знать, что кардиоупражнения делятся на несколько разделов:

Ходьба (беговая дорожка), прыжки со скакалкой, эллиптические упражнения, бег трусцой, езда на велосипеде и аэробные упражнения.

Теперь можно говорить о художественной гимнастике для следующих направлений:

1- Живот: эта область является одной из самых важных областей тела, в которой человек стремится избавиться от жира, но следует знать, что качество пищи в основном влияет на образование этих жиров. Поэтому вам следует соблюдать диету, сопровождаемую кардио-упражнениями в дополнение к упражнениям для живота и талии.

2- Нижняя сторона тела Нижняя сторона тела включает в себя бедра, бедра и ягодицы. Женщины всегда мучаются проблемой избавления от жира в этих зонах. Поэтому к ранее упомянутым упражнениям рекомендуется добавить упражнения на приседания. Упражнения с отягощениями также можно увеличить, поскольку они помогают подтянуть и укрепить мышцы стоп и ягодиц.

3- Руки Упражнения на трицепс и бицепс помогли подтянуть область рук и предотвратить их провисание с течением времени.

В этом контексте Салха указал, что «количество повторений каждого упражнения повторяется 10 раз, добавив, что процесс увеличения этого числа варьируется в зависимости от цели, будь то увеличение или потеря веса». В нем также подчеркивается «необходимость выполнения этих упражнений под наблюдением тренера, потому что они могут вызвать боль или боль в диске, если их выполнять неправильно».

Хотя научные исследования показали, что люди, которые занимаются спортом в семь вечера, лучше других спят. Однако Салха отметил, что «реакция организма у разных людей разная, но лучшее время для упражнений — утро и день».

А если человек должен тренироваться днем ​​или ночью, «предпочтительнее делать это за 3 часа до сна, потому что эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и перекачку крови в организме. Таким образом, повышается температура тела, а вместе с ней повышается и уровень кортизола, что влияет на процесс сна».

Что касается периода времени для получения желаемого результата, спортивный тренер указал на «важность занятий спортом от часа до полутора часов, по крайней мере, XNUMX раза в неделю и более XNUMX раз в неделю», пояснив, что « достижение цели требует терпения и времени, в соответствии с реакцией каждого организма.