Девять самых важных продуктов, богатых полезными углеводами

Девять самых важных продуктов, богатых полезными углеводами

Распространено мнение, что продукты с высоким содержанием углеводов часто вредны для общего состояния здоровья, но все углеводы одинаковы. Некоторые продукты с высоким содержанием углеводов могут быть невероятно питательными и полезными для здоровья в целом.

Согласно информации, опубликованной на сайте Health Shots, в список продуктов с высоким содержанием углеводов входят следующие:

1. Лебеда

Киноа часто недооценивают как продукт питания, когда дело доходит до добавления продуктов с высоким содержанием углеводов в обычный рацион. Но следует знать, что зерна киноа богаты углеводами, а также являются хорошим источником белка и клетчатки. Он также содержит необходимые питательные вещества, такие как магний, железо и витамин B.

2. Овес

Овес является основным продуктом завтрака и богат углеводами и клетчаткой, что делает его отличным выбором для поддержания устойчивого уровня энергии. Овес также содержит бета-глюкан, который может помочь снизить уровень холестерина в крови.

3. Банан

Бананы богаты углеводами и калием. Бананы — идеальный фрукт, который можно есть до и после тренировки, а также поддерживать работу мышц.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат сложными углеводами, а также витаминами А и С, калием и клетчаткой. Они отлично подходят для поддержки иммунной функции и укрепления здоровья кишечника.

5. Цельнозерновой хлеб

Рафинированные сорта гарантируют, что вы получите пользу от сложных углеводов, клетчатки и необходимых питательных веществ, таких как витамины группы B и железо.

6. Бобовые.

Фасоль, чечевица и горох содержат достаточное количество углеводов и клетчатки, а также белка. Они также богаты витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, железо и магний, что делает их полезными для сердца.

7. Хумус

Нут, жареный или вареный, представляет собой питательную пищу, богатую углеводами. Он богат клетчаткой, белком и различными микроэлементами.

8. Коричневый рис

В отличие от белого риса, коричневый рис сохраняет слои отрубей, что делает его хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов, а также высоким содержанием углеводов.

9. Малина

Фрукты, как правило, содержат меньше углеводов, чем зерновые и бобовые, но ягоды и клубника относительно богаты углеводами и богаты антиоксидантами и клетчаткой.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.