Десять самых важных продуктов, богатых цинком, которые вам следует есть

Десять самых важных продуктов, богатых цинком, которые вам следует есть

Как важный минерал, цинк играет решающую роль во многих функциях организма, включая иммунную поддержку, обмен веществ, регуляцию гормонов и рост клеток. Включив в рацион продукты, богатые цинком, цинк может помочь обеспечить удовлетворение ежедневных потребностей в питании. По данным Times of India, вот список из 10 продуктов, богатых цинком, которые каждый человек должен включить в свой рацион:

1. Орехи

2. Тыквенные семечки.

3. Хумус

4. Молочные продукты.

5. Красное мясо

6. Цельные зерна

7 яйца

8. Чечевица.

9. Семечки подсолнечника

10. Просо

Просо, широко известное как сорго, является отличным источником цинка. Жемчужное, пальчатое и скотное просо содержат гораздо больше цинка, чем рис и пшеница. Следует отметить, что для популяризации важных преимуществ проса Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций (ФАО) объявила в прошлом году «Международный год проса».

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.