Поддержите иммунитет вашей семьи, когда школы вернутся

Поддержите иммунитет вашей семьи, когда школы вернутся

1- оранжевый

Апельсины содержат витамин С, который оказывает общее положительное влияние на иммунную систему, поскольку поддерживает клеточный барьер организма от патогенов и уменьшает ущерб, причиняемый свободными радикалами. Один апельсин содержит 68 миллиграммов витамина С.

2- чеснок

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Immunology Research, чеснок усиливает иммунную функцию, стимулируя такие клетки, как макрофаги и лимфоциты — солдаты на передовой иммунной системы.

3- имбирь

Имбирь давно известен своими свойствами против тошноты, но он также может быть полезен для иммунной системы. Хотя имбирь не атакует напрямую вирусы или бактерии, исследования показывают, что благодаря своим антиоксидантным свойствам он помогает уменьшить системное воспаление. Когда организм менее воспален, он агрессивно борется с патогенами, и иммунная система может лучше бороться с любыми вредоносными инфекциями.

4- Перец

Перец, особенно красный, превосходит апельсины благодаря дополнительным 108 миллиграммам витамина С на чашку. Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет всего 75 мг.

5- капуста

Капуста содержит большое количество витаминов А, Е и С. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Clinical Medicine, витамин А, присутствующий в капусте в достаточном количестве, помогает регулировать клеточный иммунный ответ.

6- Помидоры

Помидоры содержат 25 миллиграммов витамина С на чашку. Они также богаты витамином А и ликопином, двумя антиоксидантами, которые уменьшают воспаление (и могут играть роль в предотвращении многих видов рака). Интересно, что ликопин из вареных помидоров легко усваивается организмом.

Другие темы: 

Как вы относитесь к своему возлюбленному после возвращения из расставания?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج