Пейте кофе в нужное время

Пейте кофе в нужное время

Начинать с чашки кофе, когда вы просыпаетесь, является утренней привычкой для многих, но задумывались ли вы, в какое время лучше всего пить этот стимулирующий напиток?, чтобы помочь вам продлить положительный эффект, который вы ищете в кофеине, как толчок для вас.

Чтобы узнать ответ, мы должны знать, что организм естественным образом выделяет кортизол каждое утро, который является гормоном стресса наряду с адреналином. Он дает нам энергию, помогает сосредоточиться и бодрствовать, но на самом деле он мешает кофеину, поэтому ожидание снижения воздействия гормонов стресса поможет нам извлечь больше пользы из кофеина.

«Обычно уровень кортизола начинает повышаться около 4 часов утра, как и уровень адреналина, поэтому вы готовы к новому дню», — сказал Стивен Гандри, кардиохирург из Центра реконструктивной медицины Международного института сердца и легких. И то, и другое вызывает повышение уровня сахара в крови (глюкозы), поэтому у вас достаточно топлива. И если вы добавите к этой естественной энергии прилив энергии, который вы получаете от кофеина, два стимулятора действительно могут столкнуться и заставить вас чувствовать себя более тревожно, чем обычно», — сообщает Business Insider.

от 3 до 4 часов

Как объяснила диетолог Трейси Локвуд Бекерман: «Существует научное обоснование изоляции кофеина и пика кортизола, чтобы они не конфликтовали и не вызывали комплексных негативных эффектов в организме, таких как стресс. В основном вы хотите, чтобы кофеин в кофе сиял, как сольный исполнитель, и не подвергался сильному воздействию кортизола».

Кроме того, диетолог Лаура Сиболо добавила, что лучший способ обеспечить активность в течение дня — это перейти на кофеин, когда уровень кортизола начинает падать, что происходит «примерно через три-четыре часа после пробуждения».

Таким образом, вы получите новый заряд энергии, когда ваша энергия естественным образом начнет истощаться.