Вот десять секретов, которые помогут задержать старение на самый длительный период.

Вот десять секретов, которые помогут задержать старение на самый длительный период.

Старение кожи – это естественное явление, которое мы не можем предотвратить, но можем его отсрочить.Каковы полезные приемы в этой области?

1- Защитите кожу от солнца:

Чрезмерное пребывание на солнце наносит большой вред коже, так как ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу и вызывают повреждение волокон коллагена и эластина, что приводит к появлению признаков преждевременного старения кожи. Поэтому рекомендуется наносить солнцезащитный крем с числом защиты не менее 30SPF при выходе из дома и с числом защиты 50SPF при посещении бассейна или пляжа.

2- Обратите внимание на выражение лица:

Некоторые выражения, которые мы постоянно используем, вызывают ранние морщины на нашем лице, например, нахмуривание бровей, чрезмерная улыбка или прищуривание глаз во время чтения... Сокращение использования этих выражений — это способ отсрочить появление морщин. Также рекомендуется использовать солнцезащитные очки при выходе из дома, так как они способствуют появлению морщин.Ограничение повторяющихся выражений в области вокруг глаз.

3. Примите диету, богатую антиоксидантами:

Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, помогает бороться со свободными радикалами и замедляет появление морщин. Рекомендуется сосредоточить внимание на употреблении капусты, помидоров, свеклы, вишни, абрикосов и зеленого чая, а также продуктов, богатых Омега-3 и 6 (это жиры, поддерживающие здоровье артерий и эластичность кожи). Вы можете найти его в шпинате, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия.

4- Отшелушивайте кожу раз в неделю:

Кожа со временем склонна к расширению пор и потере эластичности. Еженедельное отшелушивание помогает избавить кожу от мертвых клеток и загрязнений, накопившихся на ее поверхности, что помогает глубоко очистить ее и подчеркнуть ее сияние, а также задерживает появление морщин. Рекомендуется выбирать мягкое отшелушивающее средство, не оказывающее агрессивного воздействия на кожу.

5- Отказ от курения:

Курение ускоряет естественный механизм старения кожи из-за вредного воздействия никотина на здоровье в целом и кожу в частности. Это вызывает сужение кровеносных сосудов в верхних слоях кожи, что ограничивает количество кислорода и питательных веществ, попадающих в клетки, и это подвергает кожу удушью и потере жизненных сил. Курение ускоряет появление морщин и разрушает витамин С, который необходим коже для выработки коллагена – природного белка, придающего коже всю ее эластичность.

6- Больше увлажнять кожу:

Интенсивное увлажнение кожи играет роль в ее разглаживании и сохранении мягкости, поэтому рекомендуется утром и вечером использовать увлажняющий крем, а при сухой и безжизненной коже выбирать насыщенную формулу. Двойное увлажнение также можно использовать утром и вечером после очищения кожи. Для этого на кожу наносится первый слой увлажняющего крема, а затем выжидается около 10 минут, прежде чем наносить следующий слой. Этот шаг обеспечит коже дополнительную дозу увлажнения для поддержания ее жизненной силы.

7- Пейте достаточно воды:

Выпивка полутора-двух литров воды в день способствует очищению организма от токсинов, предохраняет кожу от потери жизненной силы и свежести, предотвращает появление на ней ранних морщин.

8- Высыпайтесь:

Многие исследования выявили, что недостаток сна ускоряет старение кожи, поэтому рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки и максимально придерживаться определенного времени отхода ко сну ночью и пробуждения утром. . Многочасовой сон помогает улучшить способность кожи к самовосстановлению и восстановлению после воздействия внешних воздействий, которым она подвергается, а также способствует повышению ее эластичности и замедлению появления тонких линий.

9- Выполняйте упражнения для лица:

Эти упражнения подтягивают мышцы лица, поддерживают эластичность кожи, а также выполняют профилактическую функцию, замедляя появление морщин. Одно из самых простых и эффективных упражнений — десять раз подряд повторить набор букв А, Е, И, О, ​​У, Й.

Еще одним полезным упражнением в этой области является упражнение на вращение, которое выполняется стоя, сохраняя прямую спину и глядя вдаль, одновременно поворачивая голову вправо и делая паузу на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение, а затем перевести ее в исходное положение. влево и сделайте паузу на несколько секунд. Желательно повторить это упражнение 30 раз.

10- Выбор правильного ночного крема:

Если кожа ночью восстанавливается, значит, правильный выбор ночного крема поможет ей выполнить эту работу в полной мере. Эксперты по уходу за кожей советуют выбирать вечерний крем, богатый ретинолом, который помогает стимулировать выработку коллагена, а также повышает упругость и жизненную силу кожи.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.