Позаботьтесь о своих глазах в XNUMX шага

Эти упражнения порекомендовал офтальмолог, и они заслуживают того, чтобы их выполнял каждый из нас, кто часами сидит за своим столом, глядя в экран компьютера, он назвал их упражнениями 20-20-20:

Первый шаг: По прошествии двадцати минут от просмотра телефона или экрана компьютера отверните голову от устройства и сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть на что-то, что находится от вас на расстоянии не менее 6 м. Это изменяет фокусное расстояние хрусталика глаза и необходимо для напряженных глаз.

Второй шаг: закройте глаза и быстро откройте их двадцать раз подряд, чтобы увлажнить их.

Третий шаг: по мере увеличения времени пройдите двадцать шагов, после каждых двадцати минут сидения в одном положении это упражнение помогает стимулировать кровообращение во всем теле.