Бессонница – возрастная болезнь, ее причины и лечение

Причины бессонницы:

• Основные жизненные стрессоры, потеря или смена работы, смерть близкого человека, развод.
• Болезнь.
• Эмоциональный или физический дискомфорт.
• Факторы окружающей среды, такие как шум, свет или экстремальные температуры (жарко или холодно), которые мешают сну.
• Некоторые лекарства, например те, которые используются для лечения аллергии и депрессии, могут мешать сну.

Лечение бессонницы:

• Тяжелая бессонница может не требовать лечения. Легкую бессонницу можно предотвратить или вылечить, соблюдая привычки хорошего сна.
• Если вам трудно работать в течение дня из-за сонливости и усталости, врач может назначить снотворное на ограниченное время.
• Быстрое начало и препараты короткого действия могут помочь вам избежать таких эффектов, как сонливость на следующий день.Избегайте использования безрецептурных снотворных таблеток от бессонницы, так как они могут иметь нежелательные побочные эффекты и со временем теряют свою эффективность.
• Лечение хронической бессонницы в первую очередь включает лечение основных состояний или проблем со здоровьем, вызывающих бессонницу. Если бессонница сохраняется, врач может предложить поведенческую терапию. Поведенческие подходы помогут вам изменить поведение, которое может усилить бессонницу, и научиться новому поведению, способствующему сну.
• Могут быть полезны такие методы, как упражнения на релаксацию, терапия ограничения сна и регенерация.