Яйца — один из лучших продуктов для похудения

Эксперты по питанию подтвердили, что яйца могут быть одним из лучших продуктов для похудения, потому что они вызывают сильное чувство сытости и надолго не дают перекусить.

Они обладают большой питательной ценностью, и вы можете есть их несколькими способами и в различных блюдах, согласно веб-сайту «eatthis», и это 5 причин, по которым яйца — это ваш способ похудеть.

богатый белком

Одно большое яйцо содержит 6.3 грамма высококачественного растительного белка, поэтому, если вы съедите два яйца за один прием пищи, вы уже получите 25.2 % рекомендуемой суточной дозы белка в 50 граммов.

с низким содержанием углеводов

В одном яйце содержится менее 1 грамма углеводов.

«В отличие от многих традиционных продуктов для завтрака, таких как хлопья и тосты, яйца богаты белком и не содержат углеводов, что может помочь вызвать чувство сытости без повышения уровня инсулина», — говорит диетолог Диана Гарильо Клеланд.

Низкокалорийный

Большое яйцо содержит всего около 76 калорий. Это означает, что во время завтрака вы можете съесть два вареных яйца и кусочек цельнозернового тоста всего за 232 калории.

Содержит некоторые мощные витамины

Яйца богаты витамином D, жирорастворимым витамином, который, по-видимому, играет роль в снижении веса.

Он также богат железом, который помогает поддерживать вашу энергию в течение дня. А если заниматься спортом.

Помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Это может помочь сбалансировать уровни сахара и инсулина в крови, не оказывая негативного влияния на уровень холестерина, говорит Эрика Хошетт, зарегистрированный диетолог Paloma Health.

Употребление этого типа завтрака также может улучшить контроль сахара в крови в течение дня, что особенно важно для людей с диабетом.

Другие темы: 

Как вы относитесь к тому, кто разумно игнорирует вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها