Борьба с хронической усталостью для облегчения ее симптомов

Борьба с хронической усталостью для облегчения ее симптомов

Большинство из нас хотели бы иметь больше внимания и быть более продуктивными в течение дня, не перегружаясь.

Усталость затрагивает многих, поэтому в 2019 году Всемирная организация здравоохранения классифицировала ее как законный медицинский диагноз, сообщает Inc.

Он включал определение выгорания, данное организацией как «синдром, возникающий в результате хронических стрессоров на рабочем месте, с которыми не удалось справиться».

Кроме того, можно повысить производительность в течение дня и в то же время уменьшить привычки, которые приводят к истощению и «хроническому рабочему стрессу», следующим образом:

1. Отойдите от экранов

Согласно опросу 2019 сотрудников в США, проведенному в 1057 году, 87% профессионалов проводят большую часть своего рабочего дня, глядя на экраны компьютеров или смартфонов, в среднем 7 часов в день. До пандемии Covid ноутбуки и смартфоны были необходимы для продуктивной работы, но очень немногие сознательно отказываются от экранов с практической точки зрения.

Важно регулярно делать перерывы в работе с экранами, телефонами и любыми устройствами с экранами. Исследование также показало, что «сотрудники, которые делают перерывы каждые 90 минут, сообщают о более высоком уровне концентрации и продуктивности».

2. Работайте сфокусированными интервалами

В том же духе эксперты, изучающие науку о человеческой деятельности, пришли к выводу, что сосредоточенная работа в течение определенного периода времени является ключом к более высокой производительности. И они говорят, что если установить периоды времени для работы с концентрацией и отдыха для отдыха, это помогает достичь большей продуктивности с меньшими умственными и физическими усилиями.

Когда достигнут правильный баланс, чтобы подтолкнуть себя к тяжелой работе в определенный период времени и восстановлению в период отдыха, тяжелая работа может быть терпима и даже может быть улучшен уровень производительности.

В дополнение к 7 или 8 часам нормального сна, которым часто пренебрегают, разумные перерывы в течение рабочего дня являются одним из основных ключей к повышению производительности.

Другими словами, если вы можете отдыхать от 5 до 10 минут за каждый час работы, вам действительно удается быть более продуктивным.

Принятие такого подхода к производительности, основанного на запаздывании, может привести к прогрессу. Оказывается, «секрет продуктивности в течение всего рабочего дня не в том, чтобы работать дольше, а в том, чтобы работать умнее с частыми перерывами».

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.