اСпорт избавит вас от десяти известных им болезней

Спорт избавит вас от десяти известных вам болезней

Согласно отчету, опубликованному Health Shots, регулярные физические упражнения являются эффективным средством для улучшения физической формы и значительного снижения риска развития различных проблем со здоровьем.

Минакши Моханти, тренер по фитнесу из Нью-Дели, говорит: «Доказано, что физическая активность приносит много пользы для здоровья, как физического, так и умственного, поскольку те, кто регулярно занимается спортом, могут жить дольше, не страдая от ряда проблем со здоровьем, а именно:

1. Сердечно-сосудистые заболевания.

Регулярные физические упражнения являются ключом к укреплению сердца и улучшению кровообращения, что значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, помогают снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца.

2. Ожирение

Физическая активность играет решающую роль в контроле и профилактике ожирения. Регулярные физические упражнения помогают сжигать калории, ускоряют обмен веществ и способствуют здоровой потере веса. Сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок может повысить мышечный тонус и увеличить способность вашего организма сжигать жир.

3. Диабет 2 типа.

Регулярные физические упражнения улучшают чувствительность к инсулину и помогают регулировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета XNUMX типа.

4. Остеопороз.

Тренировки с отягощениями могут укрепить кости и снизить риск остеопороза. Регулярная физическая активность увеличивает плотность костной ткани и замедляет потерю костной массы, особенно у женщин в постменопаузе.

5. Психическое расстройство

Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить психическое здоровье, облегчая симптомы депрессии, беспокойства и стресса. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, повышает настроение, повышает самооценку и даже может предотвратить ухудшение когнитивных функций, связанное со старением.

6. Рак

Хотя физические упражнения не гарантируют профилактики рака, исследования показывают, что регулярная физическая активность может снизить риск некоторых видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки и легких. Упражнения помогают контролировать вес и улучшают работу иммунной системы.

7. Хронические респираторные заболевания

Регулярные физические упражнения могут улучшить объем легких и дыхательную функцию, что делает их полезными для людей с такими заболеваниями, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких. Аэробные упражнения, наряду с правильными методами дыхания, могут повысить эффективность работы легких и общее состояние органов дыхания.

8. Нарушения сна

Регулярная физическая активность помогает улучшить режим и качество сна. Упражнения помогают высвобождать химические вещества в мозгу, которые помогают расслабиться, уменьшить симптомы бессонницы и способствуют лучшему сну в целом.

9. Артрит и боль

Вопреки распространенному мнению, регулярные физические упражнения могут облегчить боль в суставах и снизить риск развития артрита. Занятия с низким воздействием, такие как плавание, йога и езда на велосипеде, улучшают гибкость суставов, укрепляют поддерживающие мышцы и облегчают симптомы артрита.

10. Возрастное ухудшение

Аэробные упражнения улучшают подвижность, равновесие и координацию, а также снижают риск падений и переломов у пожилых людей. Физическая активность также помогает поддерживать когнитивные функции, память и общее состояние мозга с возрастом.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.