Серотонин / эликсир счастья (гормон), где и как его легко найти???

Мол, надеюсь, счастье продается в супермаркетах вместе с остальными вещами, а мы говорим, что счастье продается, и здесь имеется в виду не то, что оно продается за деньги, а гормон счастья, который является главным катализатором. для нашего чувства счастья и расслабления, может подниматься в нашем теле простыми, легкими, веселыми и здоровыми шагами.

Если в последнее время вас одолевают заботы, приходите и узнайте вместе с нами, где находится гормон счастья и где его можно получить.

Серотонин – главный гормон счастья;

Он улучшает настроение, предотвращает депрессию, является нейротрансмиттером и усиливает эмоции и познание Низкий уровень серотонина приводит к депрессии, суицидальным наклонностям, гневу, проблемам со сном, мигреням и повышенному потреблению углеводов. Организм может вырабатывать гормон серотонин из группы аминокислот триптофана.

 Способы повысить серотонин

Есть несколько способов повысить уровень серотонина в организме, например:

Находитесь на солнце и проводите на нем некоторое время не менее 20-30 минут каждое утро или днем ​​вне дома.

Медитация и счастливые воспоминания, которые помогают мозгу вырабатывать серотонин; Мозг вырабатывает этот гормон, когда чувствует себя счастливым.

Обращая внимание на то, чтобы организм получал достаточно витамина B, витамина B6, витамина B12 и витамина C; Факты доказали способность витаминных добавок лечить депрессию и повышать уровень счастья человека.

Выполнение физических упражнений, таких как бег трусцой, ходьба, танцы и т. д.; Эти упражнения помогают вырабатывать серотонин.

уменьшить потребление сахара; Употребление сладких продуктов снижает уровень серотонина в организме и приводит к плохому настроению, а уменьшение количества сладких продуктов помогает защитить организм от сердечных заболеваний и диабета.

. Ешьте продукты, богатые магнием, такие как темные листовые овощи, рыба, бобы и бананы, которые помогают справиться с депрессией и достичь счастья. Гормон адреналин называется адреналином, молекулой энергии, которая усиливает чувство радости и счастья и создает больше энергии, а адреналин вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления и усиление притока крови к мышцам.Острая чувствительность.[60] ] Гормон ГАМК ГАФА представляет собой ингибирующее вещество, которое снижает возбуждение нейронов и повышает чувство спокойствия и комфорта, и этот гормон также может быть увеличен естественным образом с помощью практики медитации и упражнений йоги; Где исследование из Журнала дополнительной и альтернативной медицины показало, что практика 27-минутного занятия йогой увеличивает уровень ГАМК на XNUMX%, а некоторые седативные средства, такие как валиум и ксанакс, увеличивают выработку ГАМК, но они содержат много рисков и побочных эффектов. его использование распространяется на широкий спектр.