Сохранение здоровья на долгий период жизни

Сохранение здоровья на долгий период жизни

Молодой датский молекулярный биолог Никлас Брандборг разрушил ряд распространенных мифов о борьбе со старением, обнаружив доказательства того, что многое из того, что пропагандируется в области сохранения здоровья в старости, может быть контрпродуктивным.

По данным британской «Таймс», если завтра вылечить все виды рака, средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы чуть более чем на три года. Если будет найдено лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, люди выиграют в среднем еще четыре года. Но если ученые смогут замедлить старение, все может радикально улучшиться. Потому что старость, по Брандбургу, является «конечной причиной» болезней, или, другими словами, старость — это дверь, которая остается настежь открытой с течением времени до конца жизни.

Ученый, который в настоящее время готовит докторскую диссертацию и автор бестселлера «Век медуз назад: природные секреты долголетия», ставшего бестселлером в Дании в прошлом году, говорит, что содержание книги не имеет ничего общего с медузой, которая возглавляет название. книги, кроме ссылки на исключительную способность одного вида организма возвращаться из стадии взросления в стадию полипов, или как если бы бабочка могла вернуться в стадию червя.

Инновация интервального голодания

В своей книге Брандборг приводит пример того, что он назвал широко разрекламированной современной причудой прерывистого голодания, говоря, что результаты действительно достоверны: когда мышей и крыс морят голодом в лаборатории, они живут на 20-40% дольше. Они дольше фертильны, их иммунная система сильнее, они реже болеют раком и выглядят моложе. Но остается фундаментальная проблема, заключающаяся в том, что чем дольше продолжительность жизни подопытного животного, тем менее эффективным будет периодическое голодание. Брандбург указывает, что с этой проблемой сталкивается множество современных антивозрастных исследований, в которых необходимо выделить ключевое слово: результаты применимы к экспериментальным животным и могут не привести к пользе для организма человека, а могут даже причинить вред.

Антиоксидантные добавки

"Результаты некоторых исследований показывают, что удлинение теломер может способствовать увеличению продолжительности жизни", - объясняет Брандбург. К сожалению, удлинение теломер способствует раку, потому что среди клеток, которые таким образом продлевают свою жизнь на неопределенный срок, они известны как раковые клетки. . Точно так же, по словам Брандбурга, может быть уместно избегать приема антиоксидантных добавок, которые рекламировались и иногда до сих пор рекламируются как защита от старения, объясняя это тем, что антиоксиданты предназначены для борьбы с «окислительным стрессом», типом повреждения клеток. ухудшается с возрастом, но антиоксидантные добавки были широко дискредитированы, потому что в среднем было показано, что некоторые люди, которые их принимают, умирают раньше и даже кажутся более восприимчивыми к некоторым типам рака.

Железо имеет странный эффект

По словам Брандбурга, некоторые, возможно, захотят также избегать приема поливитаминов, поскольку у некоторых людей они, по-видимому, вызывают раннюю смерть. За этим странным эффектом может стоять железо в большинстве пищевых добавок. Железо «действует почти как удобрение для роста бактерий», добавляет Бранбург, что может объяснить, почему доноры крови, как правило, живут дольше, потому что они избавляются от избытка железа.

сдача крови

Брандборг рассматривает донорство крови как ключ к борьбе со старением, потому что это, по сути, означает сделать тело сильнее, постоянно бросая вызов его системам небольшими способами, рассматривая потерю крови как один из способов бросить вызов системам организма.

клетчатка и чеснок

Брандбург показывает, что полифенолы, признанный критиками микроэлемент, содержащийся во многих фруктах и ​​овощах, на самом деле очень токсичны и полезны для человеческого организма только в правильной дозе.

Помимо полифенолов, Брандбург скептически относится к диетическим рекомендациям, за исключением клетчатки и чеснока, которые, как он отмечает, могут снизить уровень холестерина ЛПНП. И Брандбург объясняет, что утверждения о суперпродуктах «часто ошибочны» или основаны на дозах, которые человек не может безопасно воспроизвести в диете, настолько, что он скептически относится к разрекламированным преимуществам, таким как рыбий жир омега-3.

Генетика

Еще одно заблуждение, упоминает Брандбург, состоит в том, что генетика оказывает существенное влияние на жизнь человека, подчеркивая, что все они оказываются несущественными.
По словам Брандбурга, жизнь на больших высотах, возможно, из-за более низкого уровня кислорода и более высокого уровня радиации, помогает организму вырабатывать больше гормонов, которые помогут вам улучшить здоровье.

ЦМВ вирус

Брандбург раскрывает тот факт, что, помимо непосредственных преимуществ для здоровья, вакцинация помогает предотвратить смерть от болезней, а такое незначительное распространение вакцины может объяснить, почему люди выглядят моложе, чем раньше, поскольку им приходится бороться с меньшим количеством инфекций в старости. , устройства. Брандбург привел результаты некоторых захватывающих исследований распространенных вирусов, таких как цитомегаловирус или ЦМВ, от которого многие страдают, не подозревая об этом и не зная, что он приводит к ускоренному старению. Вполне вероятно, что у человека, инфицированного ЦМВ, не будет симптомов, но иммунная система может устать и истощиться от борьбы с вирусом.

упражнение

Согласно одному исследованию, если человек действительно хочет улучшить свои шансы на более здоровую жизнь, он должен заниматься спортом, что снижает вероятность смерти людей на 80%. Он объясняет, что ему особенно нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки, когда всплески активности чередуются с короткими периодами отдыха, что позволяет человеку работать усерднее, хотя и в меньших дозах.

Тяжелая атлетика и плавание

Брандбург также рекомендует регулярные физические упражнения и поднятие тяжестей, объясняя это тем, что к XNUMX годам тело в среднем теряет около половины мышечной массы. Таким образом, поднятие тяжестей – в правильном размере – является лучшим способом борьбы с потерей мышечной массы, а также замедляет неизбежное снижение плотности костей с возрастом, что представляет особый риск для пожилых женщин.

Брандбург указывает, что польза упражнений распространяется на клеточный уровень, даже стимулируя микроскопические митохондрии, которые обеспечивают химическую энергию каждой клетке человеческого тела, отмечая, что плавание в холодной воде имеет тот же эффект.