Секретный ключ к поддержанию здоровья мозга

Секретный ключ к поддержанию здоровья мозга

Выражение благодарности — это простая, но мощная практика, которая может изменить жизнь человека. Развитие честной оценки того, что у человека уже есть, может кардинально изменить его психическое и физическое здоровье.

Согласно науке о благодарности, превращение ее в привычку увеличивает способность изменить мозг, улучшить настроение и даже качество жизни в целом.

По словам Калма, благодарность уже давно считается ключом к счастью. Нейробиология и психология начали изучать, как благодарность может повлиять на человеческий мозг, и исследования показали, что благодарность может помочь:

• Повышение уровня химических веществ, способствующих хорошему самочувствию.
• Регулирование стресса
• Тренируйте мозг, чтобы он был более настроен на позитив.
• Усиление нейронных связей в частях мозга, связанных с социальными связями.
• Повысить самооценку
5 эффектов благодарности на мозг

Мозг обладает замечательной способностью реорганизовываться на протяжении всей жизни путем формирования новых нейронных связей, известных как нейропластичность, и благодарность может играть важную роль в этом процессе следующим образом:

1. Увеличьте выработку нейротрансмиттеров.

Одним из наиболее важных способов воздействия благодарности на человеческий мозг является стимуляция выработки дофамина и серотонина, двух нейротрансмиттеров, часто известных как химические вещества хорошего самочувствия. Когда человек выражает благодарность, его мозг может выделять эти химические вещества, что приводит к ощущению счастья и удовлетворения. Регулярное выражение благодарности не просто временный стимул, оно приводит к долгосрочному улучшению вашего общего настроения и эмоционального благополучия.

2. Регулирование гормонов стресса

Выражение благодарности также может сыграть решающую роль в управлении реакцией организма на стресс. Когда человек сосредотачивается на положительных чувствах, связанных с благодарностью, это может снизить выработку мозгом гормонов стресса, таких как кортизол, который успокаивает нервную систему, тем самым уменьшая чувство тревоги или способствуя ощущению благополучия.

3. Реструктуризация когнитивных процессов

Помимо биохимических эффектов, благодарность может способствовать реструктуризации когнитивных процессов. Это может способствовать переходу мышления от негативного к позитивному за счет большего сосредоточения внимания на хорошем в жизни человека. Это сдвиг, который может привести к долгосрочным изменениям в том, как человек воспринимает окружающий мир и взаимодействует с ним. Регулярно практикуя благодарность, вы сможете научить мозг лучше настраиваться на позитив.

4. Улучшите нейронную связь

Каждое выражение благодарности может усилить нейронные пути, связанные с положительными эмоциями. Со временем эти пути могут стать сильнее, делая чувства благодарности и счастья более доступными и частыми.

5. Улучшение функций мозга в критических областях

Исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) показали, что благодарность может активировать несколько важных областей мозга, в том числе префронтальную кору, которая отвечает за принятие решений, эмоциональную регуляцию и сочувствие. Эта активация может принести немедленное чувство удовлетворения, а также способствовать улучшению когнитивных функций, связанных с этими областями мозга, в долгосрочной перспективе.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.