Некоторые привычки заставляют вас чувствовать себя постоянно утомленным

Некоторые привычки заставляют вас чувствовать себя постоянно утомленным

Некоторые люди страдают от постоянного чувства усталости и утомления, хотя их повседневная деятельность и профессия не требуют физических или умственных усилий, приводящих к этому состоянию истощения. Согласно отчету, опубликованному Hack Spirit, некоторые из следующих повседневных привычек могут быть настоящей причиной хронической усталости.

Пропустить завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи за день, однако некоторые люди идут на работу, не съедая его. Человеческому телу, как и автомобилю, для эффективной работы требуется топливо. Без утренней подпитки уровень сахара в крови падает, в результате чего человек чувствует себя вялым и усталым еще до начала дня.

Просто съев хотя бы кусочек фрукта или чашку йогурта, вы сможете ускорить метаболизм и дать организму энергию, необходимую для выполнения повседневных дел.

Чрезмерное употребление кофе

Если человек выпивает несколько чашек кофе в течение дня, это может принести больше вреда, чем пользы. Кофеин, конечно, дает мгновенный прилив энергии, но он кратковременный и часто сопровождается «крахом», и в этот момент еще одна чашка кофе может вызвать у вас чувство еще большей усталости. Чашки выпитого кофе можно распределять в течение дня, обязательно выпивая необходимое количество воды для поддержания уровня энергии в течение дня.

Пренебрежение физическими упражнениями

Упражнения повышают уровень энергии за счет увеличения кровотока и высвобождения эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия. Это также помогает вам лучше спать по ночам. Много пользы можно получить от физических упражнений, даже если это всего лишь 15-минутная прогулка или небольшое ежедневное занятие йогой.

допоздна

Человеческое тело работает в соответствии с циркадным ритмом, который, по сути, представляет собой 24-часовые внутренние часы, колеблющиеся между сонливостью и бдительностью. Поздно ложиться спать нарушает ваш врожденный циркадный ритм, что может привести к плохому сну и хронической усталости.

Пренебрежение заботой о себе

В наше время очень легко погрузиться в суету жизни. Между работой, семьей и социальными обязанностями он часто забывает уделять время себе, хотя забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Когда человек продолжает постоянно стремиться и двигаться, не уделяя времени отдыху и восстановлению сил, он в конечном итоге страдает от истощения и хронической усталости.

Ешьте слишком много сахара

Хотя сладкие продукты дают немедленный прилив энергии, за этим обычно следует спад, когда уровень сахара в крови резко падает. Сокращение потребления сахара и замена сладостей полезными альтернативами, такими как фрукты и орехи, поможет вам преодолеть приступы усталости и истощения и почувствовать себя более энергичным и отдохнувшим.

Стремление к совершенству

Человек, который считает, что «все должно быть идеально», может страдать от хронической усталости, потому что он подвергает себя постоянному напряжению и живет так, как будто он все время бежит на беговой дорожке и никуда не денется. Поэтому следует устанавливать реалистичные ожидания.

Сижу весь день

В сегодняшнюю цифровую эпоху многие из нас проводят большую часть дня сидя – за столом перед компьютером или на диване с ноутбуком или смартфоном. Длительное сидение приводит к еще большей усталости. При длительном сидении организм переходит в режим «энергосбережения», что приводит к ощущению вялости, что вредно для здоровья в целом.

Чрезмерные обязательства

Чрезмерное обязательство выполнять какие-либо действия или задачи на работе или в жизни в целом приводит к постоянному заполнению повестки дня и, таким образом, к ощущению опустошенности и истощения. Есть разница между занятостью и продуктивностью. Человеку следует более осознанно относиться к тому, что он берет на себя, научиться расставлять приоритеты и говорить «нет», когда это необходимо.

Не обращайте внимания на стресс

Каждый человек время от времени испытывает стресс, но то, как с ним справляются, может существенно повлиять на уровень вашей энергии и общее самочувствие. Игнорирование стресса в течение длительного времени приводит к его накоплению и вызывает у человека стресс. Если относиться к стрессу как к части жизни и игнорировать его, он не исчезнет, ​​а только ухудшится. Хронический стресс может привести к ощущению постоянной усталости, истощения и выгорания. Серьезное отношение к стрессу и поиск здоровых способов борьбы с ним, будь то с помощью упражнений, медитации, хобби или разговора с человеком, которому вы доверяете, снизит стресс и устранит чувство усталости.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.