Опыты, подтверждающие успешность методов стабилизации супружеской жизни

Опыты, подтверждающие успешность методов стабилизации супружеской жизни

В научное исследование включено 40 50 браков за период в XNUMX лет с целью заложить основные основы обеспечения стабильности супружеских отношений и недопущения разводов. Исследование было проведено доктором Джоном Готтманом и его женой, доктором Джули Шварц, основателями Готтмановского института психологических исследований и авторами книги «Любовный рецепт: семь дней до большей близости, связи и радости» и «Десяти принципов эффективной семейной терапии». .

Согласно тому, что было опубликовано CNBC, два психолога сказали, что, хотя каждая супружеская связь или отношения уникальны, со своим набором проблем, у всех пар есть один общий фактор, который они хотят, чтобы их ценили и признавали. их усилия, и тогда секретным словом успеха супружеских отношений является слово «спасибо».

Процветающие супружеские отношения требуют культуры признательности и благодарности.Умение замечать, что ваш партнер делает правильно, означает сосредотачиваться на положительных, а не на отрицательных сторонах. Эту культуру можно приобрести, избавившись от токсичного стиля мышления, когда вы ищете позитив и говорите «спасибо».

Шаги к обретению ценностного мышления

Человек говорит «спасибо» целый день, почти не задумываясь, своим коллегам, или продавцу в супермаркете, или незнакомцу, который держит дверь, когда он переходит дорогу, или водителю, который ждет, чтобы ему разрешили безопасно перейти дорогу. Но в самых важных отношениях своей жизни он может забыть, как важно сказать «спасибо» своему партнеру.

Психологи доктор Готтман и доктор Шварц говорят, что когда муж или жена начинают что-то делать, чтобы выразить признательность, семейным отношениям становится легче укрепляться и процветать.

Шаг 1: внимательно отметьте детали:

По возможности муж или жена могут следить за тем, что происходит вокруг них, замечать положительные моменты и игнорировать отрицательные. Исследователи отмечают, что муж может сказать своей спутнице жизни, что он наблюдает за ней, чтобы он мог лучше узнать ее о ее дне и обо всем, что она делает, объясняя это тем, что ее поведение не сильно изменится, как только она узнает об этом. муж наблюдает за деталями.

Шаг второй: выражение благодарности:

Исследователи рекомендуют, чтобы пары выражали друг другу благодарность и признательность за все, что они делают регулярно, даже если это немного, особенно если это что-то простое и они делают каждый день. Но они не просто говорят «спасибо», они говорят друг другу, что очень простое действие является важным решением, например, когда жена делает мужу чашку кофе утром или когда муж делает покупки в магазине на дорога домой с работы Дом, партнеры по жизни выражают друг другу благодарность, заявляя, что так день проходит правильно.

найди ошибки и исправь их

Исследование показывает, что сначала будет непросто игнорировать недостатки и сосредоточиться на положительных моментах, но будут некоторые проблемы, которые можно преодолеть, следуя следующим советам:

* Составьте краткий список всего, что делает каждый из супругов, а затем выберите несколько заданий для обмена, например, если муж всегда отвозит детей в школу, то жена может выполнить это задание на одном из дни недели, и если жена всегда накрывает на обеденный стол, муж может приготовить его однажды. Этот шаг поможет человеку поставить себя на место другого и оценит его усилия.

* Попытка отделить негативные чувства от того, что произошло в прошлом, и сосредоточиться на настоящем моменте. Ему следует спросить себя: «Были ли у меня эти негативные чувства до брака? Что вызвало эти чувства?» Этап определения типа негативных мыслей и чувств, их наименования и определения их источника может помочь избавиться от них.

* Муж или жена постоянно напоминает, что сосредоточенность на том, чтобы видеть положительные стороны и игнорировать отрицательные, не означает изменения привычек и поведения спутника жизни, а скорее равносильна изменению привычек самого человека, а потому эффективно помогает в разрыв цикла негатива в супружеских отношениях. Видеть позитив и чувствовать себя хорошо и благодарно — это вырезать топливо из цикла негатива и ядовитых мыслей.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.